Tiger Chen《動魂》 2017/09/09 訓練日誌

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

恭喜破PB

22.0 km | 01:42:38 | 04:39/km | 第4半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:46'36" (+00'02")

10 km

(00:46'36")

00:24'52" (+03'08")

15 km

(01:09'06")

00:22'30" (+00'46")

00:46'34"

20 km

(01:33'10")

00:24'04" (+02'20")

Finish

(01:42:38)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 義民節路跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'06"

(08'03")

04'06" (+00'10")

1000 / 2000

04'21"

(12'24")

04'21" (+00'25")

1000 / 3000

04'36"

(17'01")

04'36" (+00'40")

1000 / 4000

04'42"

(21'44")

04'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

悶熱~~自覺自己沒盡力，我怠惰了。

賽前宣言: 第一次參加星光半馬

賽後評分: 最後幾K，覺得有點亂~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 371.95 km

亞瑟士虎走5 累積 : 2056.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

allen, Jackie 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-09-14 00:24 ·

1 個人推

allen 分5耶...猛虎哥差一點
應該可以破140的!

2017-09-16 23:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'21"	00:12'25"
4	04'37"	00:17'02"
5	04'42"	00:21'44"
6	04'44"	00:26'28"
7	04'49"	00:31'17"
8	05'07"	00:36'24"
9	05'04"	00:41'28"
10	05'08"	00:46'36"
11	04'14"	00:50'50"
12	04'36"	00:55'26"
13	04'33"	00:59'59"
14	04'29"	01:04'28"
15	04'38"	01:09'06"
16	04'29"	01:13'35"
17	04'41"	01:18'16"
18	04'38"	01:22'54"
19	04'54"	01:27'48"
20	05'22"	01:33'10"
21	05'02"	01:38'12"
21.8	05'19"	01:42'38"