劉麥可 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:15:23 | 06:25/km | 第8半馬

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	02:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+06'46")

01:08'32" (+05'21")

10 km

(01:08'32")

00:30'59" (+00'12")

15 km

(01:40'56")

00:32'24" (+01'37")

01:03'11"

20 km

(02:11'43")

00:30'47"

Finish

(02:15:23)

日期: 2017-09-16 06:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'17")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'24")

08'34" (+03'02")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'46")

07'22" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'30")

06'44" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'32")

07'01" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.70 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳基弘, 吳金玲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'35"	00:16'25"
3	07'22"	00:23'47"
4	06'44"	00:30'31"
5	07'02"	00:37'33"
6	06'14"	00:43'47"
7	06'08"	00:49'55"
8	05'38"	00:55'33"
9	07'00"	01:02'33"
10	05'59"	01:08'32"
11	07'34"	01:16'06"
12	06'44"	01:22'50"
13	06'18"	01:29'08"
14	05'56"	01:35'04"
15	05'52"	01:40'56"
16	06'13"	01:47'09"
17	05'32"	01:52'41"
18	06'37"	01:59'18"
19	06'01"	02:05'19"
20	06'24"	02:11'43"
20.6	06'29"	02:15'23"

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