簡誌洋 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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半馬 | 02:45:45 | 07:51/km | 第32半馬

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	02:45:45
總名次	164 / 299
分組名次	33 / 50
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+04'45")

01:22'33" (+05'07")

10 km

(01:22'33")

00:40'30" (+03'12")

15 km

(02:02'41")

00:40'08" (+02'50")

01:17'26"

20 km

(02:39'59")

00:37'18"

Finish

(02:45:45)

日期: 2017-09-16 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'28")

08'58" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'58")

08'29" (+02'05")

1000 / 3000

4

08'44"

(33'42")

08'44" (+02'20")

1000 / 4000

5

08'20"

(42'03")

08'20" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 都是男子汗

賽後評分: 參賽人數不多賽道蠻好跑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瑞斌, 妍芝エンシー和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'59"	00:16'29"
3	08'29"	00:24'58"
4	08'45"	00:33'43"
5	08'20"	00:42'03"
6	08'42"	00:50'45"
7	07'35"	00:58'20"
8	07'09"	01:05'29"
9	10'09"	01:15'38"
10	06'55"	01:22'33"
11	09'16"	01:31'49"
12	07'34"	01:39'23"
13	08'44"	01:48'07"
14	07'33"	01:55'40"
15	07'01"	02:02'41"
16	07'43"	02:10'24"
17	06'24"	02:16'48"
18	07'50"	02:24'38"
19	07'46"	02:32'24"
20	07'35"	02:39'59"
20.8	06'59"	02:45'48"

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朋友動態

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