澳馬回來休息了兩日後再投入訓練.
菜單是兩隻 1200m (5:05) 再四隻 800m (3:20) 每隻之間休息 2:00

結果：
先慢跑 5 個圈熱身 (紀錄沒有顯示), 拉筋
1200m: 4:56
1200m: 4:59
800m: 3:20
800m: 3:21
800m: 3:21
800m: 3:23
最後慢跑 3 個圈收操

1200m 超額完成, 之後 800m 差少少. 可能半馬後未復原, 可能是 1200 衝快了, 也可能是目標訂得太高.
第三隻 800m 首 400m 慢了 3sec. 後 400m 追時間. 第四隻 800m 首 600m 達標, 但最後= 200m 提不起速度. 呼吸急速, 大腿酸軟提不起來. 跑畢第三隻 800m 時曾想放棄, 最後咬實牙根完成, 可惜時間不達標.