楊秀穎 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀穎台北市
ID 175349

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17.0 km | 01:30:21 | 05:18/km

官方成績
日期	2017-09-23
成績	01:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-09-23 17:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'10")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'15")

05'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.36 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157603 累積 : 573.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張瑞育, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'15"	00:20'26"
5	05'50"	00:26'16"
6	05'54"	00:32'10"
7	06'27"	00:38'37"
8	05'56"	00:44'33"
9	05'54"	00:50'27"
10	06'31"	00:56'58"
11	06'21"	01:03'19"
12	05'49"	01:09'08"
13	05'58"	01:15'06"
14	06'19"	01:21'25"
15	05'52"	01:27'17"
15.6	05'19"	01:30'22"

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