李文正 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李文正桃園
ID 314628

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10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-09-24 06:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'52")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'50")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'08")

05'17" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李文正

·

桃園

李文正

·

賽前宣言: 加油！加油！

賽後評分: 還ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.56 km

超跑丫拖3代進階款白(38) 累積 : 741.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

amy, Cherry霈晴和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cherry霈晴這張跑照好帥，帥哥一枚。

2017-09-25 18:38 ·

1 個人推

amy 恭喜完賽~

2017-09-25 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'04"	00:13'20"
3	05'01"	00:18'21"
4	04'56"	00:23'17"
5	05'18"	00:28'35"
6	05'32"	00:34'07"
7	05'36"	00:39'43"
8	05'28"	00:45'11"
9	05'12"	00:50'23"
9.7	05'36"	00:54'27"

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