☻ I\'m Tsai ☻ 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

10.0 km | 00:56:40 | 05:40/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2017-09-24 06:01 - 總爬升: 197 m - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 晴☀️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'00")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'27")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'58")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 便宜就報名了

賽後評分: 有餐盒還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 740.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李清輝, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'24"	00:16'01"
4	05'27"	00:21'28"
5	05'31"	00:26'59"
6	05'28"	00:32'27"
7	05'35"	00:38'02"
8	05'43"	00:43'45"
9	05'41"	00:49'26"
10	05'14"	00:54'40"
10.4	04'46"	00:56'41"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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