游于瑄 2017/09/24 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

23.7 km | 02:40:16 | 06:45/km | 第12半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:32'14" (+04'37")

15 km

(01:36'50")

00:36'59" (+09'22")

01:16'56" (+17'05")

20 km

(02:16'47")

00:39'57" (+12'20")

Finish

(02:40:16)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'21")

1000 / 2000

05'28"

(16'25")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

05'33"

(21'59")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

05'38"

(27'37")

05'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑就對了~加油💪

賽後評分: 一整個好熱好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.85 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Emma Chien 和其他 18 人說推

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Avis 👣💙 恭喜恭喜

2017-09-25 21:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'34"	00:21'59"
5	05'38"	00:27'37"
6	05'47"	00:33'24"
7	06'36"	00:40'00"
8	06'21"	00:46'21"
9	06'10"	00:52'31"
10	07'20"	00:59'51"
11	06'05"	01:05'56"
12	06'15"	01:12'11"
13	06'44"	01:18'55"
14	06'34"	01:25'29"
15	11'21"	01:36'50"
16	08'19"	01:45'09"
17	08'13"	01:53'22"
18	07'27"	02:00'49"
19	09'18"	02:10'07"
20	06'40"	02:16'47"
21	06'44"	02:23'31"
22	05'58"	02:29'29"
23	05'05"	02:34'34"
24	05'19"	02:39'53"
24.1	11'00"	02:41'22"