黃國彰 2017/09/24 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

全馬 | 04:02:26 | 05:44/km | 第4馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'05" (+00'18")

15 km

(01:18'36")

00:26'44" (+00'57")

00:54'29" (+02'37")

20 km

(01:46'21")

00:27'45" (+01'58")

25 km

(02:15'37")

00:29'16" (+03'29")

01:01'10" (+09'18")

30 km

(02:47'31")

00:31'54" (+06'07")

35 km

(03:20'07")

00:32'36" (+06'49")

01:04'37" (+12'45")

40 km

(03:52'08")

00:32'01" (+06'14")

Finish

(04:02:26)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'22")

1000 / 1000

04'57"

(10'16")

04'57"

1000 / 2000

04'57"

(15'14")

04'57"

1000 / 3000

05'23"

(20'37")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

05'09"

(25'46")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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酷熱的九月天...

賽前宣言: 歡樂馬~讚 !

賽後評分: 補給不錯~讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.85 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉啟楨, AHsiang Cheng 和其他 64 人說推

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黃國彰 Hike Run 沒有很快啦！難得出門所以盡力跑~

2017-09-26 13:22 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-10-02 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	05'23"	00:20'38"
5	05'09"	00:25'47"
6	05'16"	00:31'03"
7	05'09"	00:36'12"
8	05'14"	00:41'26"
9	05'17"	00:46'43"
10	05'09"	00:51'52"
11	05'20"	00:57'12"
12	05'28"	01:02'40"
13	05'23"	01:08'03"
14	05'18"	01:13'21"
15	05'15"	01:18'36"
16	05'48"	01:24'24"
17	05'26"	01:29'50"
18	05'53"	01:35'43"
19	05'11"	01:40'54"
20	05'27"	01:46'21"
21	05'42"	01:52'03"
22	06'05"	01:58'08"
23	06'01"	02:04'09"
24	05'42"	02:09'51"
25	05'46"	02:15'37"
26	06'23"	02:22'00"
27	06'04"	02:28'04"
28	06'48"	02:34'52"
29	06'30"	02:41'22"
30	06'09"	02:47'31"
31	06'17"	02:53'48"
32	07'44"	03:01'32"
33	06'30"	03:08'02"
34	06'00"	03:14'02"
35	06'05"	03:20'07"
36	07'08"	03:27'15"
37	06'12"	03:33'27"
38	06'32"	03:39'59"
39	06'01"	03:46'00"
40	06'08"	03:52'08"
41	06'17"	03:58'25"
41.7	05'37"	04:02'26"