劉大村 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
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全馬 | 05:19:09 | 07:33/km | 第34馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:32'37" (+02'25")

15 km

(01:38'00")

00:35'11" (+04'59")

01:15'31" (+12'42")

20 km

(02:18'20")

00:40'20" (+10'08")

25 km

(02:59'58")

00:41'38" (+11'26")

01:17'48" (+14'59")

30 km

(03:36'08")

00:36'10" (+05'58")

35 km

(04:20'59")

00:44'51" (+14'39")

01:24'19" (+21'30")

40 km

(05:00'27")

00:39'28" (+09'16")

Finish

(05:19:09)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 1263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'25")

06'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'09")

05'43"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'10")

06'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

我已經快看到上帝了 ……

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給是不錯，但沒心情吃 ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.04 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 紀柏青和其他 58 人說推

·

觀看另 20 則留言

田田田幺小大村兄，跟上帝一樣瘋狂的概念

2017-09-25 13:03 ·

2 個人推

阿平恭喜恭喜完賽

2017-09-26 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	05'44"	00:24'11"
5	06'01"	00:30'12"
6	05'54"	00:36'06"
7	06'38"	00:42'44"
8	06'44"	00:49'28"
9	06'13"	00:55'41"
10	07'08"	01:02'49"
11	05'55"	01:08'44"
12	06'07"	01:14'51"
13	07'00"	01:21'51"
14	06'09"	01:28'00"
15	10'00"	01:38'00"
16	07'34"	01:45'34"
17	10'28"	01:56'02"
18	08'19"	02:04'21"
19	06'54"	02:11'15"
20	07'05"	02:18'20"
21	08'49"	02:27'09"
22	06'11"	02:33'20"
23	09'36"	02:42'56"
24	08'22"	02:51'18"
25	08'40"	02:59'58"
26	07'33"	03:07'31"
27	07'16"	03:14'47"
28	06'10"	03:20'57"
29	08'47"	03:29'44"
30	06'24"	03:36'08"
31	08'13"	03:44'21"
32	10'05"	03:54'26"
33	07'54"	04:02'20"
34	11'19"	04:13'39"
35	07'20"	04:20'59"
36	07'58"	04:28'57"
37	07'31"	04:36'28"
38	08'02"	04:44'30"
39	07'25"	04:51'55"
40	08'32"	05:00'27"
41	07'05"	05:07'32"
43.0	03'09"	05:13'50"

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