林全宏 2017/09/24 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 04:31:02 | 06:25/km | 第19馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'12" (+00'12")

15 km

(01:28'55")

00:30'43" (+01'43")

01:03'55" (+05'43")

20 km

(02:02'07")

00:33'12" (+04'12")

25 km

(02:36'13")

00:34'06" (+05'06")

01:07'17" (+09'05")

30 km

(03:09'24")

00:33'11" (+04'11")

35 km

(03:44'00")

00:34'36" (+05'36")

01:06'07" (+07'55")

40 km

(04:15'31")

00:31'31" (+02'31")

Finish

(04:31:02)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2369 Cal - 總步數: 45346 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'14" (+01'08")

1010 / 1010

169 / 94

05'32"

(11'50")

05'31" (+00'25")

1000 / 2011

179 / 100

05'45"

(17'35")

05'44" (+00'38")

1000 / 3011

180 / 96

05'31"

(23'06")

05'29" (+00'23")

1004 / 4015

181 / 100

05'54"

(29'00")

05'53" (+00'47")

1002 / 5018

176 / 96

展開計圈分析

05'41"

(34'41")

05'39" (+00'33")

1005 / 6024

179 / 98

05'52"

(40'33")

05'49" (+00'43")

1006 / 7031

180 / 95

05'44"

(46'17")

05'43" (+00'37")

1000 / 8031

176 / 98

05'31"

(51'48")

05'28" (+00'22")

1006 / 9038

181 / 100

06'27"

(58'15")

06'24" (+01'18")

1006 / 10044

166 / 93

05'22"

(01:03'37")

05'19" (+00'13")

1008 / 11053

176 / 106

05'33"

(01:09'10")

05'30" (+00'24")

1007 / 12061

176 / 103

05'31"

(01:14'41")

05'30" (+00'24")

1001 / 13062

183 / 99

06'36"

(01:21'17")

06'31" (+01'25")

1011 / 14074

154 / 99

07'42"

(01:28'59")

07'41" (+02'35")

1000 / 15075

151 / 85

06'56"

(01:35'55")

06'51" (+01'45")

1010 / 16085

164 / 88

07'14"

(01:43'09")

07'13" (+02'07")

1000 / 17086

157 / 87

07'08"

(01:50'17")

07'04" (+01'58")

1008 / 18094

159 / 88

06'00"

(01:56'17")

05'59" (+00'53")

1000 / 19094

172 / 96

05'57"

(02:02'14")

05'54" (+00'48")

1006 / 20101

182 / 92

06'18"

(02:08'32")

06'16" (+01'10")

1003 / 21105

157 / 100

05'43"

(02:14'15")

05'40" (+00'34")

1007 / 22112

175 / 100

07'49"

(02:22'04")

07'45" (+02'39")

1007 / 23119

140 / 91

07'04"

(02:29'08")

07'03" (+01'57")

1000 / 24120

156 / 90

07'22"

(02:36'30")

07'18" (+02'12")

1008 / 25128

154 / 88

07'06"

(02:43'36")

07'04" (+01'58")

1004 / 26132

148 / 95

06'35"

(02:50'11")

06'32" (+01'26")

1005 / 27137

166 / 91

05'59"

(02:56'10")

05'57" (+00'51")

1004 / 28142

183 / 91

07'18"

(03:03'28")

07'15" (+02'09")

1006 / 29148

146 / 93

06'07"

(03:09'35")

06'04" (+00'58")

1007 / 30156

173 / 94

06'19"

(03:15'54")

06'17" (+01'11")

1004 / 31160

167 / 95

07'26"

(03:23'20")

07'24" (+02'18")

1004 / 32164

147 / 91

06'41"

(03:30'01")

06'38" (+01'32")

1007 / 33172

167 / 90

08'10"

(03:38'11")

08'06" (+03'00")

1007 / 34179

144 / 85

05'59"

(03:44'10")

05'57" (+00'51")

1003 / 35182

184 / 91

06'01"

(03:50'11")

05'58" (+00'52")

1006 / 36189

161 / 103

06'01"

(03:56'12")

05'54" (+00'48")

1017 / 37207

179 / 94

06'55"

(04:03'07")

06'52" (+01'46")

1006 / 38213

155 / 93

06'09"

(04:09'16")

06'08" (+01'02")

1000 / 39214

174 / 93

06'27"

(04:15'43")

06'23" (+01'17")

1008 / 40222

164 / 95

05'50"

(04:21'33")

05'47" (+00'41")

1007 / 41230

184 / 93

05'09"

(04:26'42")

05'06"

1007 / 42238

188 / 103

嘉義羅山馬拉松，賽道上下起伏不好跑，天氣非常炎熱，感謝工作人員用心，順利完賽。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

J, 橘子熊和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Morgan Yu 恭禧完賽 ! 享受運動樂趣 !

2017-09-25 15:01 ·

1 個人推

Cherry霈晴恭喜完賽，好厲害全馬入袋，讚✌

2017-09-25 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'37"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'31"	00:23'06"
5	05'54"	00:29'00"
6	05'41"	00:34'41"
7	05'48"	00:40'29"
8	05'48"	00:46'17"
9	05'27"	00:51'44"
10	06'28"	00:58'12"
11	05'21"	01:03'33"
12	05'34"	01:09'07"
13	05'31"	01:14'38"
14	06'30"	01:21'08"
15	07'47"	01:28'55"
16	06'52"	01:35'47"
17	07'17"	01:43'04"
18	07'07"	01:50'11"
19	06'03"	01:56'14"
20	05'53"	02:02'07"
21	06'22"	02:08'29"
22	05'39"	02:14'08"
23	07'49"	02:21'57"
24	07'07"	02:29'04"
25	07'09"	02:36'13"
26	07'16"	02:43'29"
27	06'36"	02:50'05"
28	05'58"	02:56'03"
29	07'15"	03:03'18"
30	06'06"	03:09'24"
31	06'20"	03:15'44"
32	07'25"	03:23'09"
33	06'37"	03:29'46"
34	08'17"	03:38'03"
35	05'57"	03:44'00"
36	06'01"	03:50'01"
37	05'58"	03:55'59"
38	07'00"	04:02'59"
39	06'07"	04:09'06"
40	06'25"	04:15'31"
41	05'50"	04:21'21"
42	05'07"	04:26'28"
42.8	05'22"	04:31'02"