許ㄚ佳 2017/09/23 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第119馬

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	43.00 km
總名次	64 / 106
分組名次	10 / 21
平均速度	08:22/km

日期: 2017-09-23 16:01 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 2454 Cal - 總步數: 42362 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'04")

1001 / 1001

183 / 105

05'07"

(10'18")

05'06"

1002 / 2003

177 / 110

05'08"

(15'26")

05'06"

1004 / 3008

186 / 105

05'37"

(21'03")

05'34" (+00'28")

1006 / 4015

169 / 105

05'30"

(26'33")

05'27" (+00'21")

1006 / 5021

180 / 101

展開計圈分析

05'28"

(32'01")

05'27" (+00'21")

1001 / 6023

168 / 108

05'34"

(37'35")

05'32" (+00'26")

1004 / 7027

170 / 105

06'00"

(43'35")

05'59" (+00'53")

1002 / 8030

168 / 99

05'53"

(49'28")

05'52" (+00'46")

1000 / 9030

164 / 103

06'27"

(55'55")

06'25" (+01'19")

1004 / 10035

162 / 96

06'55"

(01:02'50")

06'55" (+01'49")

1000 / 11035

149 / 96

07'11"

(01:10'01")

07'09" (+02'03")

1003 / 12038

167 / 83

06'33"

(01:16'34")

06'30" (+01'24")

1006 / 13044

167 / 91

07'18"

(01:23'52")

07'17" (+02'11")

1001 / 14045

133 / 102

07'23"

(01:31'15")

07'19" (+02'13")

1007 / 15053

157 / 86

08'00"

(01:39'15")

07'58" (+02'52")

1004 / 16057

118 / 106

06'50"

(01:46'05")

06'46" (+01'40")

1008 / 17065

160 / 91

08'17"

(01:54'22")

08'14" (+03'08")

1004 / 18070

146 / 82

07'45"

(02:02'07")

07'42" (+02'36")

1005 / 19075

141 / 91

09'13"

(02:11'20")

09'10" (+04'04")

1004 / 20080

103 / 105

07'38"

(02:18'58")

07'33" (+02'27")

1010 / 21090

155 / 84

07'02"

(02:26'00")

07'01" (+01'55")

1001 / 22092

159 / 89

08'51"

(02:34'51")

08'50" (+03'44")

1001 / 23093

96 / 117

09'25"

(02:44'16")

09'24" (+04'18")

1000 / 24094

73 / 145

09'18"

(02:53'34")

09'13" (+04'07")

1007 / 25102

98 / 110

09'39"

(03:03'13")

09'38" (+04'32")

1000 / 26102

61 / 169

10'44"

(03:13'57")

10'39" (+05'33")

1006 / 27109

69 / 134

11'16"

(03:25'13")

11'11" (+06'05")

1006 / 28116

62 / 143

10'59"

(03:36'12")

10'58" (+05'52")

1000 / 29117

81 / 111

07'28"

(03:43'40")

07'27" (+02'21")

1000 / 30118

160 / 83

09'01"

(03:52'41")

08'56" (+03'50")

1009 / 31127

100 / 111

10'36"

(04:03'17")

10'35" (+05'29")

1000 / 32128

62 / 152

12'22"

(04:15'39")

12'19" (+07'13")

1002 / 33130

30 / 265

08'00"

(04:23'39")

07'54" (+02'48")

1012 / 34143

98 / 128

08'30"

(04:32'09")

08'28" (+03'22")

1002 / 35145

93 / 126

09'50"

(04:41'59")

09'45" (+04'39")

1006 / 36152

88 / 116

09'00"

(04:50'59")

08'58" (+03'52")

1003 / 37156

89 / 124

08'58"

(04:59'57")

08'56" (+03'50")

1002 / 38158

86 / 128

08'15"

(05:08'12")

08'12" (+03'06")

1004 / 39163

113 / 107

08'10"

(05:16'22")

08'07" (+03'01")

1004 / 40168

129 / 95

08'07"

(05:24'29")

08'02" (+02'56")

1009 / 41177

144 / 85

08'11"

(05:32'40")

08'07" (+03'01")

1006 / 42184

127 / 96

07'15"

(05:39'55")

07'13" (+02'07")

1004 / 43188

144 / 96

07'54"

(05:47'49")

07'51" (+02'45")

1005 / 44194

138 / 92

新竹

許ㄚ佳

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2017.9.23(六) 斗棒超級馬拉松6H賽 ~~2017年的第11馬, , 第119馬完成.

本月第2次夜跑, 這次是6H記時賽, 一圈約1.3公里, 賽前老婆覺得應該要跑55K, 比我預定的50K還嚴格, 也預計2圈進一次水站, 但4點起跑實在太熱了, 悶熱的天氣, 體力流失太快, 10K大約跑了56分, 主要是跟俊偉大哥跑了一段, 感受到高手穩見的配速, 但體力肌耐力差人一大節, 後面就只能慢慢跑, 這是晶片感應對赤腳的俊瑋哥不利, 跑了約4個半小時, 總2的情形下, 決定棄賽, 因為他每一圈要蹲下來2次感應晶片, 替他感到可惜, 但這並非他的目標, 所以他覺得不要彎腰導致受傷比較實際.

最後我也只完成43公里, 天熱後面體力消耗速度實在很難預料, 但至少有完成一個全馬賽事 XD

賽後評分: 不錯..小而美的賽事
給 4 星

9月累積里程 : 349.56 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liju, Max Yeh 和其他 18 人說推

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馬松華午安。運動愉快

2017-09-24 13:16 ·

1 個人推

羅吉偉午安

2017-09-24 14:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'37"	00:21'03"
5	05'27"	00:26'30"
6	05'31"	00:32'01"
7	05'34"	00:37'35"
8	06'00"	00:43'35"
9	05'53"	00:49'28"
10	06'22"	00:55'50"
11	07'00"	01:02'50"
12	07'07"	01:09'57"
13	06'34"	01:16'31"
14	07'17"	01:23'48"
15	07'19"	01:31'07"
16	08'04"	01:39'11"
17	06'46"	01:45'57"
18	08'17"	01:54'14"
19	07'45"	02:01'59"
20	09'13"	02:11'12"
21	07'36"	02:18'48"
22	07'04"	02:25'52"
23	08'50"	02:34'42"
24	09'27"	02:44'09"
25	09'07"	02:53'16"
26	09'41"	03:02'57"
27	10'49"	03:13'46"
28	11'15"	03:25'01"
29	11'03"	03:36'04"
30	07'24"	03:43'28"
31	09'01"	03:52'29"
32	10'35"	04:03'04"
33	12'25"	04:15'29"
34	07'58"	04:23'27"
35	08'32"	04:31'59"
36	09'45"	04:41'44"
37	09'00"	04:50'44"
38	08'57"	04:59'41"
39	08'15"	05:07'56"
40	08'10"	05:16'06"
41	08'08"	05:24'14"
42	07'34"	05:31'48"
43	07'51"	05:39'39"
44	07'54"	05:47'33"
44.7	08'58"	05:53'51"