邱青宏 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:16:36 | 07:30/km | 第4馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'00")

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:32'22"

15 km

(01:39'57")

00:34'13" (+01'51")

01:13'23" (+07'39")

20 km

(02:19'07")

00:39'10" (+06'48")

25 km

(02:58'36")

00:39'29" (+07'07")

01:21'17" (+15'33")

30 km

(03:40'24")

00:41'48" (+09'26")

35 km

(04:19'42")

00:39'18" (+06'56")

01:19'49" (+14'05")

40 km

(05:00'13")

00:40'31" (+08'09")

Finish

(05:16:36)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'11")

06'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'41")

06'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'21")

06'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'21")

07'00" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.61 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Pepper 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'30"	00:19'42"
4	06'40"	00:26'22"
5	07'00"	00:33'22"
6	06'15"	00:39'37"
7	06'34"	00:46'11"
8	06'02"	00:52'13"
9	07'29"	00:59'42"
10	06'02"	01:05'44"
11	07'32"	01:13'16"
12	06'24"	01:19'40"
13	07'36"	01:27'16"
14	06'24"	01:33'40"
15	06'17"	01:39'57"
16	08'06"	01:48'03"
17	06'27"	01:54'30"
18	09'36"	02:04'06"
19	07'24"	02:11'30"
20	07'37"	02:19'07"
21	07'22"	02:26'29"
22	07'49"	02:34'18"
23	08'05"	02:42'23"
24	08'48"	02:51'11"
25	07'25"	02:58'36"
26	08'53"	03:07'29"
27	07'56"	03:15'25"
28	09'40"	03:25'05"
29	06'45"	03:31'50"
30	08'34"	03:40'24"
31	07'14"	03:47'38"
32	08'27"	03:56'05"
33	07'35"	04:03'40"
34	08'25"	04:12'05"
35	07'37"	04:19'42"
36	08'25"	04:28'07"
37	07'25"	04:35'32"
38	08'41"	04:44'13"
39	07'51"	04:52'04"
40	08'09"	05:00'13"
41	07'49"	05:08'02"
42	07'21"	05:15'23"
42.1	13'02"	05:16'36"

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