琇文 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:10 | 06:51/km | 第5馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:32'45" (+02'46")

15 km

(01:36'04")

00:33'20" (+03'21")

01:09'41" (+06'57")

20 km

(02:12'25")

00:36'21" (+06'22")

25 km

(02:46'57")

00:34'32" (+04'33")

01:08'01" (+05'17")

30 km

(03:20'26")

00:33'29" (+03'30")

35 km

(04:00'16")

00:39'50" (+09'51")

01:13'01" (+10'17")

40 km

(04:33'27")

00:33'11" (+03'12")

Finish

(04:49:10)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 2175 m - 地點: 諸羅山 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'52")

06'04" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'54")

05'58" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'58")

06'04" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很硬⋯值得挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉亮亮, 謝大志和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

琇文哈哈

2017-09-24 12:44 ·

張同心恭喜完賽！

2017-09-24 22:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'04"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	05'58"	00:23'54"
5	06'05"	00:29'59"
6	06'06"	00:36'05"
7	06'39"	00:42'44"
8	06'38"	00:49'22"
9	06'26"	00:55'48"
10	06'56"	01:02'44"
11	05'42"	01:08'26"
12	06'03"	01:14'29"
13	06'28"	01:20'57"
14	06'18"	01:27'15"
15	08'49"	01:36'04"
16	06'45"	01:42'49"
17	08'06"	01:50'55"
18	07'42"	01:58'37"
19	06'00"	02:04'37"
20	07'48"	02:12'25"
21	05'55"	02:18'20"
22	06'12"	02:24'32"
23	07'16"	02:31'48"
24	07'03"	02:38'51"
25	08'06"	02:46'57"
26	06'23"	02:53'20"
27	06'58"	03:00'18"
28	06'17"	03:06'35"
29	07'13"	03:13'48"
30	06'38"	03:20'26"
31	07'13"	03:27'39"
32	07'59"	03:35'38"
33	09'31"	03:45'09"
34	08'25"	03:53'34"
35	06'42"	04:00'16"
36	06'04"	04:06'20"
37	07'02"	04:13'22"
38	07'19"	04:20'41"
39	06'43"	04:27'24"
40	06'03"	04:33'27"
41	05'57"	04:39'24"
42	05'03"	04:44'27"
43	03'59"	04:48'26"
43.3	16'19"	04:52'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km