曾庭 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 06:28:44 | 09:12/km | 第4馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:36'12" (+04'16")

15 km

(01:47'43")

00:39'35" (+07'39")

01:31'22" (+23'14")

20 km

(02:39'30")

00:51'47" (+19'51")

25 km

(03:36'36")

00:57'06" (+25'10")

01:48'01" (+39'53")

30 km

(04:27'31")

00:50'55" (+18'59")

35 km

(05:20'25")

00:52'54" (+20'58")

01:36'08" (+28'00")

40 km

(06:03'39")

00:43'14" (+11'18")

Finish

(06:28:44)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 526 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'12")

06'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'34")

06'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'38")

06'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'18"

(31'56")

07'18" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳錦豐, 曾庭和其他 17 人說推

·

資雲曾哥恭喜完賽

2017-09-24 18:09 ·

1 個人推

hui 恭喜庭哥酷熱天氣
抓馬成功~

2017-09-24 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'22"	00:18'34"
4	06'05"	00:24'39"
5	07'17"	00:31'56"
6	06'23"	00:38'19"
7	06'58"	00:45'17"
8	07'21"	00:52'38"
9	07'20"	00:59'58"
10	08'10"	01:08'08"
11	06'29"	01:14'37"
12	06'32"	01:21'09"
13	09'49"	01:30'58"
14	06'40"	01:37'38"
15	10'05"	01:47'43"
16	07'49"	01:55'32"
17	15'42"	02:11'14"
18	11'07"	02:22'21"
19	06'59"	02:29'20"
20	10'10"	02:39'30"
21	15'05"	02:54'35"
22	08'28"	03:03'03"
23	12'42"	03:15'45"
24	10'04"	03:25'49"
25	10'47"	03:36'36"
26	10'45"	03:47'21"
27	09'29"	03:56'50"
28	09'43"	04:06'33"
29	12'14"	04:18'47"
30	08'44"	04:27'31"
31	09'54"	04:37'25"
32	13'32"	04:50'57"
33	10'00"	05:00'57"
34	12'00"	05:12'57"
35	07'28"	05:20'25"
36	08'26"	05:28'51"
37	09'50"	05:38'41"
38	10'06"	05:48'47"
39	07'33"	05:56'20"
40	07'19"	06:03'39"
41	07'57"	06:11'36"
42	07'01"	06:18'37"
42.9	10'43"	06:28'44"

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