Nico Lin 2017/09/24 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

54.0 km | 02:40:26 | 20.2 km/h

日期: 2017-09-24 08:15 - 總爬升: 433 m - 地點: 南庄來回 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

15.45 (-20.55)

1000 / 1000

06'03"

(09'57")

9.94 (-26.06)

1002 / 2002

03'33"

(13'30")

16.98 (-19.02)

1002 / 3005

03'39"

(17'09")

16.51 (-19.49)

1003 / 4008

03'06"

(20'15")

19.46 (-16.54)

1004 / 5012

展開計圈分析

03'06"

(23'21")

19.46 (-16.54)

1004 / 6017

05'39"

(29'00")

10.65 (-25.35)

1001 / 7019

02'36"

(31'36")

23.38 (-12.62)

1010 / 8030

03'03"

(34'39")

20.00 (-16.00)

1011 / 9041

02'16"

(36'55")

26.67 (-9.33)

1006 / 10047

03'37"

(40'32")

16.74 (-19.26)

1005 / 11053

03'38"

(44'10")

16.51 (-19.49)

1000 / 12053

03'25"

(47'35")

17.65 (-18.35)

1003 / 13056

02'05"

(49'40")

29.27 (-6.73)

1009 / 14065

02'11"

(51'51")

27.69 (-8.31)

1000 / 15066

02'50"

(54'41")

21.30 (-14.70)

1005 / 16071

03'54"

(58'35")

15.58 (-20.42)

1011 / 17082

03'08"

(01:01'43")

19.57 (-16.43)

1016 / 18099

02'40"

(01:04'23")

22.50 (-13.50)

1000 / 19099

03'41"

(01:08'04")

16.51 (-19.49)

1009 / 20109

03'41"

(01:11'45")

16.44 (-19.56)

1008 / 21117

03'08"

(01:14'53")

19.25 (-16.75)

1003 / 22120

03'13"

(01:18'06")

18.95 (-17.05)

1013 / 23133

03'05"

(01:21'11")

19.57 (-16.43)

1002 / 24136

04'19"

(01:25'30")

14.01 (-21.99)

1004 / 25141

02'18"

(01:27'48")

26.47 (-9.53)

1012 / 26153

02'37"

(01:30'25")

23.23 (-12.77)

1011 / 27165

02'52"

(01:33'17")

21.05 (-14.95)

1002 / 28167

01'58"

(01:35'15")

31.03 (-4.97)

1012 / 29180

02'14"

(01:37'29")

27.07 (-8.93)

1003 / 30183

01'48"

(01:39'17")

33.96 (-2.04)

1012 / 31196

02'29"

(01:41'46")

24.32 (-11.68)

1000 / 32197

02'14"

(01:44'00")

27.27 (-8.73)

1008 / 33205

02'16"

(01:46'16")

26.87 (-9.13)

1011 / 34217

02'30"

(01:48'46")

24.16 (-11.84)

1000 / 35218

03'02"

(01:51'48")

20.00 (-16.00)

1009 / 36227

02'05"

(01:53'53")

29.03 (-6.97)

1003 / 37231

01'42"

(01:55'35")

36.00

1014 / 38245

02'31"

(01:58'06")

24.00 (-12.00)

1006 / 39251

02'23"

(02:00'29")

25.35 (-10.65)

1006 / 40258

03'32"

(02:04'01")

17.14 (-18.86)

1005 / 41263

02'27"

(02:06'28")

24.66 (-11.34)

1005 / 42269

02'12"

(02:08'40")

27.91 (-8.09)

1015 / 43284

02'18"

(02:10'58")

26.47 (-9.53)

1008 / 44293

03'31"

(02:14'29")

17.22 (-18.78)

1008 / 45301

03'39"

(02:18'08")

16.59 (-19.41)

1009 / 46310

04'15"

(02:22'23")

14.23 (-21.77)

1005 / 47315

03'03"

(02:25'26")

16.82 (-19.18)

853 / 48169

苗栗

Nico Lin

留言

集合點47.85K
總里程54K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.91 km

捷安特 Langma－2018

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, Liu 和其他 24 人說推

留言

陳榮興午安
假日愉快^_^

2017-09-24 13:51 ·

1 個人推

Nico Lin 陳榮興大哥，
午安～

2017-09-24 16:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.4 %
2	9.9	4.6 %
3	16.9	-2.7 %
4	16.4	2.8 %
5	19.4	3.2 %
6	19.4	3.3 %
7	10.6	2.2 %
8	23.1	-1.8 %
9	20.0	-2.2 %
10	25.9	3.0 %
11	16.8	3.2 %
12	16.3	2.0 %
13	17.6	2.2 %
14	29.3	-2.0 %
15	27.5	1.8 %
16	21.2	3.2 %
17	15.5	3.1 %
18	18.9	2.2 %
19	22.5	2.2 %
20	16.4	4.0 %
21	16.5	1.8 %
22	18.8	4.0 %
23	18.8	2.2 %
24	19.4	2.1 %
25	14.1	7.8 %
26	26.1	-2.3 %
27	23.8	-2.3 %
28	20.0	-1.1 %
29	31.0	-2.2 %
30	26.3	-4.6 %
31	34.3	-1.4 %
32	23.8	-2.2 %
33	27.3	-0.9 %
34	26.5	-1.6 %
35	24.3	-1.4 %
36	19.6	5.0 %
37	28.3	-3.0 %
38	36.0	-2.6 %
39	23.8	-2.6 %
40	26.3	4.2 %
41	16.5	4.8 %
42	24.5	-4.5 %
43	27.7	-8.3 %
44	26.1	-6.2 %
45	17.2	6.3 %
46	16.6	-4.9 %
47	14.1	-2.4 %
47.9	15.8	-6.2 %