蘇義翔 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:45 | 08:17/km | 第9馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:16'35"

10 km

(01:16'35")

00:42'01" (+07'27")

15 km

(02:01'15")

00:44'40" (+10'06")

01:28'42" (+12'07")

20 km

(02:45'17")

00:44'02" (+09'28")

25 km

(03:25'31")

00:40'14" (+05'40")

01:20'10" (+03'35")

30 km

(04:05'27")

00:39'56" (+05'22")

35 km

(04:49'47")

00:44'20" (+09'46")

01:25'40" (+09'05")

40 km

(05:31'07")

00:41'20" (+06'46")

Finish

(05:49:45)

日期: 2017-09-24 05:41 - 總爬升: 492 m - 卡路里: 2831 Cal - 總步數: 51155 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'43")

1000 / 1000

173 / 84

2

06'42"

(13'32")

06'39" (+00'33")

1006 / 2007

171 / 87

3

06'44"

(20'16")

06'43" (+00'37")

1002 / 3009

174 / 85

4

07'00"

(27'16")

06'57" (+00'51")

1005 / 4014

170 / 84

5

07'15"

(34'31")

07'13" (+01'07")

1003 / 5018

170 / 81

展開計圈分析

6

08'53"

(43'24")

08'49" (+02'43")

1005 / 6024

155 / 72

7

08'05"

(51'29")

08'02" (+01'56")

1005 / 7029

167 / 74

8

08'44"

(01:00'13")

08'39" (+02'33")

1007 / 8037

162 / 71

9

08'51"

(01:09'04")

08'50" (+02'44")

1001 / 9038

154 / 73

10

07'57"

(01:17'01")

07'55" (+01'49")

1003 / 10041

164 / 76

11

08'32"

(01:25'33")

08'29" (+02'23")

1005 / 11047

162 / 72

12

08'35"

(01:34'08")

08'33" (+02'27")

1002 / 12050

152 / 76

13

07'43"

(01:41'51")

07'40" (+01'34")

1004 / 13054

170 / 76

14

11'32"

(01:53'23")

11'29" (+05'23")

1003 / 14058

106 / 81

15

08'46"

(02:02'09")

08'42" (+02'36")

1006 / 15064

161 / 71

16

09'06"

(02:11'15")

09'05" (+02'59")

1000 / 16065

139 / 78

17

08'47"

(02:20'02")

08'42" (+02'36")

1008 / 17073

166 / 69

18

09'29"

(02:29'31")

09'25" (+03'19")

1006 / 18080

131 / 80

19

09'48"

(02:39'19")

09'42" (+03'36")

1008 / 19089

116 / 88

20

06'45"

(02:46'04")

06'43" (+00'37")

1003 / 20092

173 / 85

21

06'08"

(02:52'12")

06'06"

1005 / 21097

175 / 93

22

07'50"

(03:00'02")

07'48" (+01'42")

1002 / 22100

152 / 84

23

08'30"

(03:08'32")

08'26" (+02'20")

1006 / 23107

160 / 74

24

08'56"

(03:17'28")

08'56" (+02'50")

1000 / 24107

134 / 83

25

09'46"

(03:27'14")

09'43" (+03'37")

1003 / 25111

146 / 70

26

09'14"

(03:36'28")

09'10" (+03'04")

1005 / 26116

141 / 77

27

08'10"

(03:44'38")

08'06" (+02'00")

1006 / 27123

161 / 76

28

06'52"

(03:51'30")

06'49" (+00'43")

1006 / 28129

171 / 85

29

07'12"

(03:58'42")

07'08" (+01'02")

1007 / 29137

170 / 82

30

10'08"

(04:08'50")

10'07" (+04'01")

1000 / 30138

118 / 83

31

09'24"

(04:18'14")

09'20" (+03'14")

1006 / 31145

134 / 79

32

12'42"

(04:30'56")

12'38" (+06'32")

1004 / 32149

83 / 95

33

07'24"

(04:38'20")

07'21" (+01'15")

1005 / 33155

146 / 92

34

06'58"

(04:45'18")

06'56" (+00'50")

1002 / 34158

155 / 92

35

06'10"

(04:51'28")

06'08" (+00'02")

1002 / 35161

172 / 94

36

09'07"

(05:00'35")

09'05" (+02'59")

1003 / 36165

116 / 94

37

08'08"

(05:08'43")

08'06" (+02'00")

1004 / 37169

149 / 82

38

07'49"

(05:16'32")

07'45" (+01'39")

1007 / 38176

156 / 82

39

09'15"

(05:25'47")

09'13" (+03'07")

1003 / 39180

126 / 85

40

08'26"

(05:34'13")

08'23" (+02'17")

1004 / 40184

143 / 83

41

09'23"

(05:43'36")

09'20" (+03'14")

1004 / 41189

118 / 90

42

05'36"

(05:49'12")

16'10" (+10'04")

346 / 41535

76 / 81

賽前宣言: 健康玩賽

賽後評分: 指標馬
給 5 星

9月累積里程 : 213.12 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳旻傑, 琇文和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

Vivien Wu 恭喜完賽

2017-09-25 11:03 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-09-25 15:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	06'45"	00:20'17"
4	07'01"	00:27'18"
5	07'16"	00:34'34"
6	08'36"	00:43'10"
7	08'04"	00:51'14"
8	08'43"	00:59'57"
9	08'44"	01:08'41"
10	07'54"	01:16'35"
11	08'12"	01:24'47"
12	08'40"	01:33'27"
13	07'42"	01:41'09"
14	11'30"	01:52'39"
15	08'36"	02:01'15"
16	09'08"	02:10'23"
17	08'37"	02:19'00"
18	09'02"	02:28'02"
19	09'53"	02:37'55"
20	07'22"	02:45'17"
21	05'54"	02:51'11"
22	07'45"	02:58'56"
23	08'01"	03:06'57"
24	09'13"	03:16'10"
25	09'21"	03:25'31"
26	09'03"	03:34'34"
27	08'00"	03:42'34"
28	07'03"	03:49'37"
29	07'01"	03:56'38"
30	08'49"	04:05'27"
31	09'11"	04:14'38"
32	12'27"	04:27'05"
33	09'31"	04:36'36"
34	06'50"	04:43'26"
35	06'21"	04:49'47"
36	06'56"	04:56'43"
37	09'14"	05:05'57"
38	08'16"	05:14'13"
39	07'51"	05:22'04"
40	09'03"	05:31'07"
41	08'26"	05:39'33"
41.3	29'28"	05:49'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km