City 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 05:06:55 | 07:16/km | 第29馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:31'18" (+04'19")

15 km

(01:32'42")

00:34'25" (+07'26")

01:06'53" (+08'36")

20 km

(02:05'10")

00:32'28" (+05'29")

25 km

(02:41'41")

00:36'31" (+09'32")

01:15'17" (+17'00")

30 km

(03:20'27")

00:38'46" (+11'47")

35 km

(04:02'57")

00:42'30" (+15'31")

01:24'33" (+26'16")

40 km

(04:45'00")

00:42'03" (+15'04")

Finish

(05:06:55)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'59")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'49"

(23'30")

06'49" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'51")

05'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

名符其實的火燒島－熱熱熱

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.50 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, Niklaus 和其他 7 人說推

·

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	05'43"	00:09'07"
3	05'41"	00:14'48"
4	06'50"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
6	05'56"	00:32'55"
7	06'07"	00:39'02"
8	05'54"	00:44'56"
9	06'37"	00:51'33"
10	06'44"	00:58'17"
11	05'54"	01:04'11"
12	06'31"	01:10'42"
13	08'23"	01:19'05"
14	08'21"	01:27'26"
15	05'16"	01:32'42"
16	05'44"	01:38'26"
17	06'39"	01:45'05"
18	07'40"	01:52'45"
19	05'38"	01:58'23"
20	06'47"	02:05'10"
21	06'19"	02:11'29"
22	06'52"	02:18'21"
23	07'12"	02:25'33"
24	08'53"	02:34'26"
25	07'15"	02:41'41"
26	06'32"	02:48'13"
27	06'44"	02:54'57"
28	09'42"	03:04'39"
29	08'02"	03:12'41"
30	07'46"	03:20'27"
31	08'56"	03:29'23"
32	11'55"	03:41'18"
33	08'11"	03:49'29"
34	05'47"	03:55'16"
35	07'41"	04:02'57"
36	09'23"	04:12'20"
37	09'27"	04:21'47"
38	06'05"	04:27'52"
39	07'55"	04:35'47"
40	09'13"	04:45'00"
41	07'00"	04:52'00"
42	08'43"	05:00'43"
42.6	07'22"	05:05'02"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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