Jasmine Lo 2017/09/25 訓練日誌

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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Jasmine Lo

16.0 km | 02:02:14 | 07:38/km

日期: 2017-09-25 19:28 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'06" / 09'02" / 07'20" / 07'16" / 07'12" / 06'29" / 07'25" / 06'47" / 09'10" / 06'25" / 06'44" / 07'33" / 11'50" / 08'43" / 07'39" / 07'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'30")

1000 / 1000

09'00"

(15'50")

09'00" (+02'40")

1000 / 2000

07'03"

(22'53")

07'03" (+00'43")

1000 / 3000

07'02"

(29'55")

07'02" (+00'42")

1000 / 4000

07'05"

(37'00")

07'05" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

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自上次萬Sir提示左要在舒服的步伐尋找快步速之後，今日再練習練習，再加上改善了提退的高度；今日有出人意表的結果，跑得舒服好多而且時間亦快左好多，不繼在提醒自己要跑得舒服點，跑得舒服點，可以跑慢點，反而就變成了好流暢地快了
雖然還是很慢腳，而當有新領悟同突破的時候，那份喜悅好想與你分享

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.56 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	09'02"	00:16'08"
3	07'20"	00:23'28"
4	07'16"	00:30'44"
5	07'12"	00:37'56"
6	06'29"	00:44'25"
7	07'25"	00:51'50"
8	06'47"	00:58'37"
9	09'10"	01:07'47"
10	06'25"	01:14'12"
11	06'44"	01:20'56"
12	07'33"	01:28'29"
13	11'50"	01:40'19"
14	08'43"	01:49'02"
15	07'39"	01:56'41"
16	07'36"	02:04'17"
16.0	06'53"	02:04'20"