Angus Fong 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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10.1 km | 01:00:15 | 05:58/km

日期: 2017-09-28 13:13 - 地點: 松山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 07'17" / 05'54" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 06'05" / 05'43" / 06'01" / 06'24" / 05'08" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'17")

05'53" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'57")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'37")

05'39" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'15")

05'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.45 km

李寧赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hilary Chen, Carlos Sio 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'54"	00:13'11"
3	05'41"	00:18'52"
4	05'39"	00:24'31"
5	05'38"	00:30'09"
6	06'05"	00:36'14"
7	05'43"	00:41'57"
8	06'01"	00:47'58"
9	06'24"	00:54'22"
10	05'08"	00:59'30"
10.1	08'15"	01:00'17"

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朋友動態

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