江馬克 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

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5.2 km | 00:28:19 | 05:23/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:28:19
總名次	90 / 213
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-10-01 10:49 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'06")

04'57"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'14")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(25'56")

05'42" (+00'45")

1000 / 5000

6

02'33"

(28'30")

05'09" (+00'12")

495 / 5495

台中

江馬克

·

賽後評分: 熱...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 習慣就好和其他 25 人說推

·

vivi 恭喜完賽～～～～讚！很熱又爬坡太厲害了。

2017-10-03 18:31 ·

1 個人推

江馬克快烤乾了...XD

2017-10-05 12:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	05'42"	00:25'57"
5.5	05'08"	00:28'30"

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