window 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 05:27:05 | 15:30/km | 第19半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'51")

00:48'51"

02:06'43"

10 km

(02:06'43")

01:17'52" (+29'01")

15 km

(03:42'23")

01:35'40" (+46'49")

02:32'34" (+25'51")

20 km

(04:39'17")

00:56'54" (+08'03")

Finish

(05:27:05)

日期: 2017-10-01 06:01 - 總爬升: 1052 m - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'30"

(20'30")

10'15" (+01'55")

2000 / 2000

2

19'34"

(40'05")

09'47" (+01'27")

2000 / 4000

3

20'53"

(01:00'58")

10'26" (+02'06")

2000 / 6000

4

27'27"

(01:28'25")

13'43" (+05'23")

2000 / 8000

5

38'17"

(02:06'42")

19'08" (+10'48")

2000 / 10000

展開計圈分析

·後7k爆熱！
·疲累，無力
·可跑性高
·再接再厲！

賽後評分: 👍
給 5 星

10月累積里程 : 137.44 km

la sportiva mutant 累積 : 176.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ethan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	10'55"	00:20'30"
3	12'47"	00:33'17"
4	06'48"	00:40'05"
5	08'46"	00:48'51"
6	12'07"	01:00'58"
7	08'51"	01:09'49"
8	18'37"	01:28'26"
9	16'17"	01:44'43"
10	22'00"	02:06'43"
11	20'22"	02:27'05"
12	19'58"	02:47'03"
13	13'45"	03:00'48"
14	21'16"	03:22'04"
15	20'19"	03:42'23"
16	11'40"	03:54'03"
17	10'51"	04:04'54"
18	05'50"	04:10'44"
19	10'48"	04:21'32"
20	17'45"	04:39'17"
21	17'31"	04:56'48"
22	20'10"	05:16'58"
23.8	02'43"	05:21'51"

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