莉莉安 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莉莉安新北市
ID 254551

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49.2 km | 08:39:16 | 10:33/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	08:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'40")

00:44'40" (+00'33")

01:34'46"

10 km

(01:34'46")

00:50'06" (+05'59")

15 km

(02:36'40")

01:01'54" (+17'47")

02:04'40" (+29'54")

20 km

(03:39'26")

01:02'46" (+18'39")

25 km

(04:40'55")

01:01'29" (+17'22")

01:59'17" (+24'31")

30 km

(05:38'43")

00:57'48" (+13'41")

35 km

(06:30'10")

00:51'27" (+07'20")

01:41'43" (+06'57")

40 km

(07:20'26")

00:50'16" (+06'09")

45 km

(08:04'33")

00:44'07"

00:00'00"

Finish

(08:39:16)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 2550 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+04'32")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'59")

07'30" (+04'33")

1000 / 2000

3

10'05"

(25'05")

10'05" (+07'08")

1000 / 3000

4

09'44"

(34'49")

09'44" (+06'47")

1000 / 4000

5

10'23"

(45'12")

10'23" (+07'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'05"

(56'18")

11'05" (+08'08")

1000 / 6000

7

10'25"

(01:06'44")

10'25" (+07'28")

1000 / 7000

8

15'46"

(01:22'30")

15'46" (+12'49")

1000 / 8000

9

06'17"

(01:28'48")

06'17" (+03'20")

1000 / 9000

10

06'31"

(01:35'19")

06'31" (+03'34")

1000 / 10000

11

13'22"

(01:48'41")

13'22" (+10'25")

1000 / 11000

12

09'05"

(01:57'47")

09'05" (+06'08")

1000 / 12000

13

10'50"

(02:08'38")

10'50" (+07'53")

1000 / 13000

14

12'34"

(02:21'13")

12'34" (+09'37")

1000 / 14000

15

16'00"

(02:37'13")

16'00" (+13'03")

1000 / 15000

16

13'53"

(02:51'07")

13'53" (+10'56")

1000 / 16000

17

11'56"

(03:03'04")

11'56" (+08'59")

1000 / 17000

18

18'17"

(03:21'21")

18'17" (+15'20")

1000 / 18000

19

10'01"

(03:31'22")

10'01" (+07'04")

1000 / 19000

20

08'36"

(03:39'59")

08'36" (+05'39")

1000 / 20000

21

11'36"

(03:51'35")

11'36" (+08'39")

1000 / 21000

22

13'45"

(04:05'20")

13'45" (+10'48")

1000 / 22000

23

10'07"

(04:15'27")

10'07" (+07'10")

1000 / 23000

24

18'26"

(04:33'54")

18'26" (+15'29")

1000 / 24000

25

07'34"

(04:41'28")

07'34" (+04'37")

1000 / 25000

26

08'54"

(04:50'23")

08'54" (+05'57")

1000 / 26000

27

13'04"

(05:03'27")

13'04" (+10'07")

1000 / 27000

28

14'20"

(05:17'48")

14'20" (+11'23")

1000 / 28000

29

09'38"

(05:27'26")

09'38" (+06'41")

1000 / 29000

30

11'49"

(05:39'16")

11'49" (+08'52")

1000 / 30000

31

08'13"

(05:47'29")

08'13" (+05'16")

1000 / 31000

32

11'34"

(05:59'03")

11'34" (+08'37")

1000 / 32000

33

09'43"

(06:08'46")

09'43" (+06'46")

1000 / 33000

34

10'53"

(06:19'39")

10'53" (+07'56")

1000 / 34000

35

11'03"

(06:30'43")

11'03" (+08'06")

1000 / 35000

36

11'51"

(06:42'34")

11'51" (+08'54")

1000 / 36000

37

11'52"

(06:54'26")

11'52" (+08'55")

1000 / 37000

38

07'14"

(07:01'41")

07'14" (+04'17")

1000 / 38000

39

11'33"

(07:13'15")

11'33" (+08'36")

1000 / 39000

40

07'43"

(07:20'59")

07'43" (+04'46")

1000 / 40000

41

09'28"

(07:30'27")

09'28" (+06'31")

1000 / 41000

42

08'24"

(07:38'52")

08'24" (+05'27")

1000 / 42000

43

02'57"

(07:41'50")

02'57"

1000 / 43000

44

13'47"

(07:55'37")

13'47" (+10'50")

1000 / 44000

45

09'29"

(08:05'06")

09'29" (+06'32")

1000 / 45000

46

34'09"

(08:39'16")

38'24" (+35'27")

889 / 45889

賽後評分: 美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.16 km

New Balance W1500BO 累積 : 1502.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'30"	00:14'26"
3	10'06"	00:24'32"
4	09'44"	00:34'16"
5	10'24"	00:44'40"
6	11'05"	00:55'45"
7	10'26"	01:06'11"
8	15'46"	01:21'57"
9	06'18"	01:28'15"
10	06'31"	01:34'46"
11	13'38"	01:48'24"
12	08'50"	01:57'14"
13	10'51"	02:08'05"
14	12'35"	02:20'40"
15	16'00"	02:36'40"
16	13'54"	02:50'34"
17	11'56"	03:02'30"
18	18'18"	03:20'48"
19	10'01"	03:30'49"
20	08'37"	03:39'26"
21	11'36"	03:51'02"
22	13'45"	04:04'47"
23	10'08"	04:14'55"
24	18'26"	04:33'21"
25	07'34"	04:40'55"
26	08'55"	04:49'50"
27	13'05"	05:02'55"
28	14'20"	05:17'15"
29	09'38"	05:26'53"
30	11'50"	05:38'43"
31	08'13"	05:46'56"
32	11'34"	05:58'30"
33	09'43"	06:08'13"
34	10'54"	06:19'07"
35	11'03"	06:30'10"
36	11'52"	06:42'02"
37	11'52"	06:53'54"
38	07'15"	07:01'09"
39	11'34"	07:12'43"
40	07'43"	07:20'26"
41	09'29"	07:29'55"
42	08'24"	07:38'19"
43	03'44"	07:42'03"
44	13'01"	07:55'04"
45	09'29"	08:04'33"
45.9	37'45"	08:38'09"

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