張家銓 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

愛跑台灣線上路跑-臺中場獎牌2017/10/1-10/31

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-10-01 19:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'22")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'43")

05'21" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'48"

(25'31")

05'48" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.01 km

NIKE ZOOM ALL OUT FLYKUIT（綠）累積 : 90.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭旭淇, 簡吟帆和其他 9 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-10-02 03:42 ·

張家銓謝謝

2017-10-02 06:50 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'59"	00:09'37"
3	05'00"	00:14'37"
4	05'57"	00:20'34"
5	06'09"	00:26'43"
6	05'51"	00:32'34"
7	05'46"	00:38'20"
8	05'53"	00:44'13"
9	05'46"	00:49'59"
10	05'36"	00:55'35"
10.0	06'01"	00:55'47"

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