Hsin-Wei 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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全馬 | 06:20:36 | 09:01/km | 第28馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:20:36
總名次	913 / 2048
分組名次	109 / 225
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'03")

00:53'03" (+31'05")

01:42'02" (+36'38")

10 km

(01:42'02")

00:48'59" (+27'01")

15 km

(02:33'31")

00:51'29" (+29'31")

01:40'16" (+34'52")

20 km

(03:22'18")

00:48'47" (+26'49")

25 km

(03:54'36")

00:32'18" (+10'20")

01:40'11" (+34'47")

30 km

(05:02'29")

01:07'53" (+45'55")

35 km

(05:24'27")

00:21'58"

01:05'24"

40 km

(06:07'53")

00:43'26" (+21'28")

Finish

(06:20:36)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 2842 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'21")

1000 / 1000

2

09'33"

(17'18")

09'33" (+04'10")

1000 / 2000

3

10'07"

(27'25")

10'07" (+04'44")

1000 / 3000

4

09'42"

(37'07")

09'42" (+04'19")

1000 / 4000

5

10'24"

(47'32")

10'24" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

水泡、黑指甲。該換鞋了!!

賽前宣言: 輕鬆玩!!

賽後評分: 冰塊應該再多一些...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Charlie Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	10'24"	00:18'09"
3	14'48"	00:32'57"
4	09'42"	00:42'39"
5	10'24"	00:53'03"
6	10'59"	01:04'02"
7	06'29"	01:10'31"
8	07'59"	01:18'30"
9	14'39"	01:33'09"
10	08'53"	01:42'02"
11	09'12"	01:51'14"
12	07'12"	01:58'26"
13	15'41"	02:14'07"
14	11'29"	02:25'36"
15	07'55"	02:33'31"
16	11'42"	02:45'13"
17	08'45"	02:53'58"
18	06'21"	03:00'19"
19	13'43"	03:14'02"
20	08'16"	03:22'18"
21	04'18"	03:26'36"
22	06'53"	03:33'29"
23	06'07"	03:39'36"
24	09'32"	03:49'08"
25	05'28"	03:54'36"
26	10'25"	04:05'01"
27	10'40"	04:15'41"
28	13'51"	04:29'32"
29	08'49"	04:38'21"
30	24'08"	05:02'29"
31	00'01"	05:02'30"
32	00'06"	05:02'36"
33	04'54"	05:07'30"
34	09'11"	05:16'41"
35	07'46"	05:24'27"
36	07'01"	05:31'28"
37	08'10"	05:39'38"
38	09'00"	05:48'38"
39	10'15"	05:58'53"
40	09'00"	06:07'53"
41.0	06'25"	06:14'17"

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成績 : 01:07:05

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