樓小宏 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 06:26:00 | 09:08/km | 第62馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:17'48"

10 km

(01:17'48")

00:41'00" (+04'12")

15 km

(02:03'06")

00:45'18" (+08'30")

01:27'42" (+09'54")

20 km

(02:45'30")

00:42'24" (+05'36")

25 km

(03:35'07")

00:49'37" (+12'49")

01:45'39" (+27'51")

30 km

(04:31'09")

00:56'02" (+19'14")

35 km

(05:12'15")

00:41'06" (+04'18")

01:23'45" (+05'57")

40 km

(05:54'54")

00:42'39" (+05'51")

Finish

(06:26:00)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 358 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 開學馬就踩地雷-_____________-
給 1 星

10月累積里程 : 300.99 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

初心, Cheetah 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

樓小宏＃大衛哥：謝謝你～～一起加油喔

2017-10-04 00:31 ·

樓小宏＃賽門葛格：我等級的確是差你很多啊ＸＤ　　好爸爸、好丈夫、菁英工程師沒一個我比得上，哇哈哈

2017-10-04 00:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	07'06"	00:21'18"
4	06'49"	00:28'07"
5	08'41"	00:36'48"
6	07'02"	00:43'50"
7	07'08"	00:50'58"
8	09'05"	01:00'03"
9	08'21"	01:08'24"
10	09'24"	01:17'48"
11	08'51"	01:26'39"
12	08'45"	01:35'24"
13	11'16"	01:46'40"
14	08'56"	01:55'36"
15	07'30"	02:03'06"
16	07'28"	02:10'34"
17	09'12"	02:19'46"
18	09'15"	02:29'01"
19	08'06"	02:37'07"
20	08'23"	02:45'30"
21	11'21"	02:56'51"
22	07'07"	03:03'58"
23	10'17"	03:14'15"
24	08'53"	03:23'08"
25	11'59"	03:35'07"
26	11'15"	03:46'22"
27	09'57"	03:56'19"
28	12'45"	04:09'04"
29	13'16"	04:22'20"
30	08'49"	04:31'09"
31	07'40"	04:38'49"
32	10'54"	04:49'43"
33	09'43"	04:59'26"
34	07'34"	05:07'00"
35	05'15"	05:12'15"
36	08'53"	05:21'08"
37	07'31"	05:28'39"
38	07'03"	05:35'42"
39	11'56"	05:47'38"
40	07'16"	05:54'54"
41	10'28"	06:05'22"
42	07'42"	06:13'04"
43	07'31"	06:20'35"
43.6	09'56"	06:26'35"

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