拉奇 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

拉奇台北市
ID 192388

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5.2 km | 00:35:02 | 06:45/km

日期: 2017-10-01 10:52 - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: Sunny - 平均心率: 141 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'55" / 06'31" / 06'45" / 07'24" / 07'02" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'25")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'11")

06'45" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'23"

(26'35")

07'23" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'36")

07'01" (+01'06")

1000 / 5000

6

01'25"

(35'02")

07'48" (+01'53")

183 / 5183

台北市

拉奇

fishsea 說推

·

I hope so.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.44 km

Y拖 3代累積 : 742.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chewei55, fishsea 和其他 1 人說推

·

fishsea Trust yourself!!!

2017-10-05 09:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'31"	00:12'26"
3	06'45"	00:19'11"
4	07'24"	00:26'35"
5	07'02"	00:33'37"
5.2	07'44"	00:35'02"

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