傅仕熙 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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全馬 | 04:14:52 | 06:02/km | 第91馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:14:52
總名次	136 / 863
分組名次	17 / 102
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'25")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'25" (+02'19")

15 km

(01:27'02")

00:28'06"

00:58'56"

20 km

(01:57'52")

00:30'50" (+02'44")

25 km

(02:27'55")

00:30'03" (+01'57")

01:12'25" (+13'29")

30 km

(03:10'17")

00:42'22" (+14'16")

35 km

(03:45'29")

00:35'12" (+07'06")

00:00'00"

Finish

(04:14:52)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 569 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 177

五個月沒跑全馬了，這五個月總跑量應該不到100公里吧，跑得有夠累的，快三十公里腳就快抽筋，只能跑跑走走，少了三公里多，還跑不進四小時，這場應該無法登錄成績，就當LSD，天氣算不錯，沒那麼熱，否則會更慘

賽後評分: 里程數不足
給 3 星

9月累積里程 : 144.25 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1243.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'34"	00:11'38"
3	05'29"	00:17'07"
4	05'20"	00:22'27"
5	06'04"	00:28'31"
6	06'27"	00:34'58"
7	06'39"	00:41'37"
8	05'48"	00:47'25"
9	05'50"	00:53'15"
10	05'41"	00:58'56"
11	04'56"	01:03'52"
12	05'44"	01:09'36"
13	05'25"	01:15'01"
14	06'09"	01:21'10"
15	05'52"	01:27'02"
16	05'23"	01:32'25"
17	06'24"	01:38'49"
18	07'08"	01:45'57"
19	06'09"	01:52'06"
20	05'46"	01:57'52"
21	06'11"	02:04'03"
22	06'00"	02:10'03"
23	06'20"	02:16'23"
24	06'04"	02:22'27"
25	05'28"	02:27'55"
26	06'21"	02:34'16"
27	09'52"	02:44'08"
28	05'42"	02:49'50"
29	12'16"	03:02'06"
30	08'11"	03:10'17"
31	08'43"	03:19'00"
32	06'27"	03:25'27"
33	06'59"	03:32'26"
34	07'04"	03:39'30"
35	05'59"	03:45'29"
36	06'49"	03:52'18"
37	08'44"	04:01'02"
38	07'21"	04:08'23"
38.9	07'48"	04:15'39"

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