Chris 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
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半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第2半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:13:46
總名次	402 / 1006
分組名次	137 / 317
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+01'26")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:33'24" (+05'47")

15 km

(01:37'45")

00:35'18" (+07'41")

01:02'55" (+00'28")

20 km

(02:05'22")

00:27'37"

Finish

(02:13:46)

日期: 2013-12-07 07:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 台中高鐵站 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:12'37"

(02:12'37")

06'10"

21454 / 21454

台中

Chris

·

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.22 km

Brooks Pure Drift 累積 : 826.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hungone紅丸子, 翁浚瑋和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

跑山雞讚喔....恭喜完賽!!!!你會越跑越好的!!!加油

2013-12-08 11:26 ·

1 個人推

Chris 謝謝前輩，希望有朝一日跟上你們的腳步

2013-12-09 00:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'48"	00:23'04"
5	05'59"	00:29'03"
6	06'05"	00:35'08"
7	05'59"	00:41'07"
8	06'05"	00:47'12"
9	06'01"	00:53'13"
10	09'14"	01:02'27"
11	07'22"	01:09'49"
12	07'16"	01:17'05"
13	07'56"	01:25'01"
14	06'40"	01:31'41"
15	06'04"	01:37'45"
16	05'54"	01:43'39"
17	05'28"	01:49'07"
18	05'13"	01:54'20"
19	05'32"	01:59'52"
20	05'30"	02:05'22"
21	05'03"	02:10'25"
21.5	06'09"	02:13'28"

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