大尾 2013/12/07 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

全馬 | 04:25:16 | 06:17/km | 第8馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	04:25:16
總名次	138 / -
分組名次	34 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:31'32" (+05'52")

15 km

(01:26'20")

00:29'08" (+03'28")

01:04'16" (+07'04")

20 km

(02:01'28")

00:35'08" (+09'28")

25 km

(02:39'24")

00:37'56" (+12'16")

01:13'24" (+16'12")

30 km

(03:14'52")

00:35'28" (+09'48")

35 km

(03:50'40")

00:35'48" (+10'08")

01:03'44" (+06'32")

40 km

(04:18'36")

00:27'56" (+02'16")

Finish

(04:25:16)

日期: 2013-12-07 05:43 - 地點: 礁溪 - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

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這次的山路跑有櫻花馬的味道喔！不過狀況還不錯！後面除了沒有爆掉之外還可以開到五分速，
繼續努力！

賽前宣言: 赤足玩賽

賽後評分: 很讚！還有送一條諾貝爾奶凍，就大心
給 4 星

12月累積里程 : 177.93 km

vivobarefoot 赤足涼/拖鞋 ACHILLES 累積 : 179.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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大尾謝謝隊長！我已經搬回土城了，等我沒有比賽後假日就可以去承天團練嚕

2013-12-07 16:54 ·

So 阿良的哥哥，謝謝今天的幫忙
跑得不錯~~恭喜順利完賽~~~^^

2013-12-07 18:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	05'20"	00:19'40"
5	06'00"	00:25'40"
6	06'04"	00:31'44"
7	05'44"	00:37'28"
8	06'40"	00:44'08"
9	06'36"	00:50'44"
10	06'28"	00:57'12"
11	07'44"	01:04'56"
12	04'56"	01:09'52"
13	05'28"	01:15'20"
14	05'40"	01:21'00"
15	05'20"	01:26'20"
16	06'04"	01:32'24"
17	06'56"	01:39'20"
18	06'36"	01:45'56"
19	07'40"	01:53'36"
20	07'52"	02:01'28"
21	08'12"	02:09'40"
22	07'48"	02:17'28"
23	09'16"	02:26'44"
24	06'28"	02:33'12"
25	06'12"	02:39'24"
26	07'24"	02:46'48"
27	06'24"	02:53'12"
28	06'56"	03:00'08"
29	06'16"	03:06'24"
30	08'28"	03:14'52"
31	07'32"	03:22'24"
32	09'36"	03:32'00"
33	06'16"	03:38'16"
34	06'20"	03:44'36"
35	06'04"	03:50'40"
36	06'04"	03:56'44"
37	05'52"	04:02'36"
38	05'32"	04:08'08"
39	05'12"	04:13'20"
40	05'16"	04:18'36"
41	05'04"	04:23'40"
41.4	04'39"	04:25'20"