古智仲 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:36:07 | 07:57/km | 第112馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:36:07
總名次	188 / 541
分組名次	178 / 480
平均速度	07:57/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:35'35" (+04'37")

15 km

(01:46'55")

00:40'22" (+09'24")

01:24'08" (+17'35")

20 km

(02:30'41")

00:43'46" (+12'48")

25 km

(03:14'11")

00:43'30" (+12'32")

01:21'53" (+15'20")

30 km

(03:52'34")

00:38'23" (+07'25")

35 km

(04:33'20")

00:40'46" (+09'48")

01:23'47" (+17'14")

40 km

(05:16'21")

00:43'01" (+12'03")

Finish

(05:36:07)

日期: 2017-09-24 06:07 - 地點: 台中市烏日區湖日休閒廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3382 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'31"

1001 / 1001

2

06'26"

(11'58")

06'19" (+00'48")

1016 / 2017

3

06'28"

(18'26")

06'24" (+00'53")

1010 / 3027

4

06'38"

(25'04")

06'32" (+01'01")

1013 / 4041

5

06'08"

(31'12")

06'07" (+00'36")

1001 / 5043

展開計圈分析

賽後評分: 補給優.冰塊足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.28 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 3 人說推

·

胡淑琍充足的冰塊..加分，恭喜完賽。

2017-10-05 07:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'20"	00:11'52"
3	06'24"	00:18'16"
4	06'35"	00:24'51"
5	06'07"	00:30'58"
6	06'39"	00:37'37"
7	06'11"	00:43'48"
8	08'36"	00:52'24"
9	06'17"	00:58'41"
10	07'52"	01:06'33"
11	06'08"	01:12'41"
12	06'46"	01:19'27"
13	10'00"	01:29'27"
14	08'23"	01:37'50"
15	09'05"	01:46'55"
16	07'17"	01:54'12"
17	08'37"	02:02'49"
18	11'29"	02:14'18"
19	08'07"	02:22'25"
20	08'16"	02:30'41"
21	07'08"	02:37'49"
22	09'19"	02:47'08"
23	10'20"	02:57'28"
24	07'35"	03:05'03"
25	09'08"	03:14'11"
26	07'08"	03:21'19"
27	07'15"	03:28'34"
28	08'32"	03:37'06"
29	08'14"	03:45'20"
30	07'14"	03:52'34"
31	07'16"	03:59'50"
32	09'36"	04:09'26"
33	08'33"	04:17'59"
34	07'35"	04:25'34"
35	07'46"	04:33'20"
36	09'47"	04:43'07"
37	08'27"	04:51'34"
38	09'30"	05:01'04"
39	07'23"	05:08'27"
40	07'54"	05:16'21"
41	07'11"	05:23'32"
41.6	09'29"	05:29'13"

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成績 : 01:07:05

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