小超人 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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2.1 km | 00:10:46 | 05:13/km

日期: 2017-10-03 20:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'28")

05'08"

1000 / 2000

3

00'18"

(10'46")

05'05"

60 / 2060

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.28 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1353.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wei-Jen Chou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
2.1	05'15"	00:10'47"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"