Vanness Lee 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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24.0 km | 02:47:43 | 06:59/km | 第12半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:33'11" (+03'31")

15 km

(01:38'19")

00:35'28" (+05'48")

01:17'24" (+14'33")

20 km

(02:20'15")

00:41'56" (+12'16")

Finish

(02:47:43)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 路線好硬ㄚ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.02 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sylvia Ting, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	06'13"	00:23'36"
5	06'04"	00:29'40"
6	06'30"	00:36'10"
7	06'37"	00:42'47"
8	06'36"	00:49'23"
9	06'51"	00:56'14"
10	06'37"	01:02'51"
11	05'37"	01:08'28"
12	05'25"	01:13'53"
13	06'37"	01:20'30"
14	08'42"	01:29'12"
15	09'07"	01:38'19"
16	11'28"	01:49'47"
17	11'31"	02:01'18"
18	06'10"	02:07'28"
19	06'27"	02:13'55"
20	06'20"	02:20'15"
21	06'50"	02:27'05"
22	06'22"	02:33'27"
23	06'26"	02:39'53"
24	06'17"	02:46'10"
24.3	05'16"	02:47'43"

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