翁慶賢 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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24.0 km | 03:02:31 | 07:36/km | 第8半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:41'31" (+09'33")

15 km

(01:51'48")

00:38'19" (+06'21")

01:20'56" (+07'27")

20 km

(02:34'25")

00:42'37" (+10'39")

Finish

(03:02:31)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 32600 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

176 / 96

2

05'53"

(11'45")

05'52" (+00'31")

1002 / 2002

177 / 96

3

05'58"

(17'43")

05'57" (+00'36")

1000 / 3003

177 / 94

4

07'42"

(25'25")

07'42" (+02'21")

1000 / 4003

168 / 77

5

06'41"

(32'06")

06'38" (+01'17")

1006 / 5010

172 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 帶家人一起路跑！加油！

賽後評分: 有點硬加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wilson Yang, Sylvia Ting 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	07'38"	00:25'20"
5	06'38"	00:31'58"
6	07'00"	00:38'58"
7	10'03"	00:49'01"
8	07'28"	00:56'29"
9	08'45"	01:05'14"
10	08'15"	01:13'29"
11	05'27"	01:18'56"
12	05'25"	01:24'21"
13	07'32"	01:31'53"
14	10'17"	01:42'10"
15	09'38"	01:51'48"
16	12'27"	02:04'15"
17	11'02"	02:15'17"
18	07'09"	02:22'26"
19	06'18"	02:28'44"
20	05'41"	02:34'25"
21	06'52"	02:41'17"
22	05'52"	02:47'09"
23	06'18"	02:53'27"
24	06'07"	02:59'34"
24.4	15'40"	03:06'12"

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