謝進興 2017/10/07 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

43.0 km | 04:03:36 | 05:39/km | 第55馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	04:03:36
總名次	5 / 100
分組名次	5 / 80
平均速度	05:39/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'50")

00:54'25" (+00'21")

10 km

(00:54'25")

00:27'37" (+01'39")

15 km

(01:24'57")

00:30'32" (+04'34")

00:59'25" (+05'21")

20 km

(01:53'50")

00:28'53" (+02'55")

25 km

(02:19'48")

00:25'58"

00:54'04"

30 km

(02:47'54")

00:28'06" (+02'08")

35 km

(03:18'22")

00:30'28" (+04'30")

01:01'15" (+07'11")

40 km

(03:49'09")

00:30'47" (+04'49")

Finish

(04:03:36)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 遠東化纖 - 天氣: 炎熱強風 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

新竹

謝進興

留言

我的第55馬，遠東志工馬，驕陽炙熱加上強勁逆風夾擊下，最終以403順利完賽，獲得總五，感謝所有辛苦的志工們，有你們無私的付出成就了這場非凡的優質賽事，感謝大家一天的辛勞。
老婆很厲害419完賽，獲得女總一，恭喜。

賽前宣言: 志工馬希望不要太熱

賽後評分: 超優質賽事，感謝夥伴們的付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 米開朗和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-08 09:57 ·

2 個人推

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-10-09 03:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'30"	00:21'38"
5	05'10"	00:26'48"
6	05'09"	00:31'57"
7	05'44"	00:37'41"
8	05'23"	00:43'04"
9	05'29"	00:48'33"
10	05'52"	00:54'25"
11	05'56"	01:00'21"
12	07'21"	01:07'42"
13	06'55"	01:14'37"
14	05'13"	01:19'50"
15	05'07"	01:24'57"
16	04'57"	01:29'54"
17	05'21"	01:35'15"
18	06'24"	01:41'39"
19	06'06"	01:47'45"
20	06'05"	01:53'50"
21	06'04"	01:59'54"
22	04'40"	02:04'34"
23	04'49"	02:09'23"
24	05'21"	02:14'44"
25	05'04"	02:19'48"
26	05'04"	02:24'52"
27	05'32"	02:30'24"
28	05'09"	02:35'33"
29	06'02"	02:41'35"
30	06'19"	02:47'54"
31	05'51"	02:53'45"
32	06'11"	02:59'56"
33	06'02"	03:05'58"
34	06'11"	03:12'09"
35	06'13"	03:18'22"
36	06'41"	03:25'03"
37	06'06"	03:31'09"
38	06'17"	03:37'26"
39	05'54"	03:43'20"
40	05'49"	03:49'09"
41	06'14"	03:55'23"
42	06'45"	04:02'08"
0.0	00'-2"	04:03'40"