Tony Lin 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Lin 新北市
ID 126650

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半馬 | 02:15:09 | 06:24/km | 第10半馬

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:15:09
總名次	144 / 607
分組名次	28 / 116
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'22")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'53"

15 km

(01:30'33")

00:30'25" (+00'32")

01:04'19" (+04'11")

20 km

(02:04'27")

00:33'54" (+04'01")

Finish

(02:15:09)

日期: 2017-10-07 16:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'36")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'19")

05'50"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'14")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二個水站沒有杯子，但每一站都喝的到運動飲料。大會服務處也有運動飲料可以拿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.79 km

ASICS Kinsei 6 累積 : 813.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Sailer Liu 和其他 3 人說推

·

呂理用恭喜半馬順利完賽！

2017-10-07 22:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'58"	00:12'36"
3	05'52"	00:18'28"
4	05'51"	00:24'19"
5	05'56"	00:30'15"
6	05'51"	00:36'06"
7	05'59"	00:42'05"
8	06'01"	00:48'06"
9	06'02"	00:54'08"
10	06'00"	01:00'08"
11	05'58"	01:06'06"
12	06'00"	01:12'06"
13	06'00"	01:18'06"
14	06'11"	01:24'17"
15	06'16"	01:30'33"
16	06'28"	01:37'01"
17	06'44"	01:43'45"
18	06'24"	01:50'09"
19	06'58"	01:57'07"
20	07'20"	02:04'27"
21	06'32"	02:10'59"
21.7	06'14"	02:15'11"

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