曾立中 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.2 km | 00:30:34 | 05:51/km

日期: 2017-10-07 21:02 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'18" / 05'53" / 05'49" / 05'40" / 05'32" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.53 km

母子鱷魚 BN-68寶藍累積 : 478.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, 101B小麥哥和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'53"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'40"	00:23'40"
5	05'32"	00:29'12"
5.2	06'16"	00:30'34"

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成績 : 03:46:01

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