鍾孟志 2013/12/08 訓練日誌

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鍾孟志

10.0 km | 00:47:55 | 04:47/km

2013 福興蚵堤酪香賞鳥路跑

官方成績
日期	2013-12-08
成績	00:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2013-12-08 07:07 - 地點: 彰化縣福興鄉福寶海堤燈塔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

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今天和林慶炫一起去跑10K，
路跑路線沿途風和日麗，
起初大家沿著福寶海堤奔跑，
看著海岸濕地，
迎著徐徐海風，
心情無比愉快~

接著轉進河邊堤防，
看著四周的牛舍，
聽慶炫說:
全台5成的鮮乳就是從福興鄉產出~
沿途也見到滿地的牛"黃金"，
別有一番見識^^
最後左彎頂粘街，
處處是魚塭，
散落一地的蚵殼，
不知不覺就跑回了終點...

雖然路跑是10K，
其實只有9.3K，
不過能見識到都市內從不曾見過的風俗人文，
真是讓我大開眼界~

賽前宣言: 當作暖身練習兼賞鳥活動^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.67 km

FILA 1-J376N-446 累積 : 79.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

(๑╹∀╹๑) 米, 王泳晴和其他 23 人說推

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鍾孟志 TO茂哥:呵~我還到成堆像小山的牛黃金~
Wallace:謝謝~^^

2013-12-08 21:50 ·

(๑╹∀╹๑) 米學弟好棒^O^

2013-12-12 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'25"	00:15'26"
4	05'45"	00:21'11"
5	04'41"	00:25'52"
6	04'50"	00:30'42"
7	04'47"	00:35'29"
8	05'17"	00:40'46"
9	05'16"	00:46'02"
9.4	05'21"	00:47'55"