Lee 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 台北市
ID 275002

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:08:39 | 07:18/km | 第1馬

Bank of America Chicago Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-08
成績	05:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+00'19")

01:04'14" (+00'44")

10 km

(01:04'14")

00:32'16" (+00'37")

15 km

(01:36'05")

00:31'51" (+00'12")

01:03'30"

20 km

(02:07'44")

00:31'39"

25 km

(02:41'25")

00:33'41" (+02'02")

01:15'01" (+11'31")

30 km

(03:22'45")

00:41'20" (+09'41")

35 km

(04:00'24")

00:37'39" (+06'00")

01:21'27" (+17'57")

40 km

(04:44'12")

00:43'48" (+12'09")

Finish

(05:08:39)

日期: 2017-10-08 21:06 - 總爬升: 1353 m - 地點: Grant Park - 平均心率: 174 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'50")

06'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'17")

06'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'05")

06'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'58")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.36 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 438.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	06'47"	00:26'05"
5	05'53"	00:31'58"
6	06'21"	00:38'19"
7	06'36"	00:44'55"
8	06'24"	00:51'19"
9	06'35"	00:57'54"
10	06'20"	01:04'14"
11	06'22"	01:10'36"
12	06'07"	01:16'43"
13	06'40"	01:23'23"
14	06'28"	01:29'51"
15	06'14"	01:36'05"
16	06'27"	01:42'32"
17	06'08"	01:48'40"
18	06'17"	01:54'57"
19	06'23"	02:01'20"
20	06'24"	02:07'44"
21	07'01"	02:14'45"
22	06'13"	02:20'58"
23	06'44"	02:27'42"
24	06'34"	02:34'16"
25	07'09"	02:41'25"
26	12'44"	02:54'09"
27	06'50"	03:00'59"
28	06'43"	03:07'42"
29	06'39"	03:14'21"
30	08'24"	03:22'45"
31	07'08"	03:29'53"
32	07'33"	03:37'26"
33	07'47"	03:45'13"
34	07'30"	03:52'43"
35	07'41"	04:00'24"
36	07'23"	04:07'47"
37	10'26"	04:18'13"
38	08'26"	04:26'39"
39	08'22"	04:35'01"
40	09'11"	04:44'12"
41	08'50"	04:53'02"
42	09'59"	05:03'01"
42.8	07'16"	05:08'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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