小楊 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

小楊台南
ID 251411

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24.0 km | 02:30:00 | 06:15/km | 第17半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:35'29" (+05'51")

15 km

(01:42'48")

00:37'41" (+08'03")

01:13'16" (+08'09")

20 km

(02:18'23")

00:35'35" (+05'57")

Finish

(02:30:00)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'09")

05'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'25")

06'15" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'23")

05'58" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Ann 和其他 6 人說推

·

Mickey 恭喜完賽

2017-10-09 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	06'30"	00:23'39"
5	05'59"	00:29'38"
6	06'22"	00:36'00"
7	07'57"	00:43'57"
8	06'36"	00:50'33"
9	08'00"	00:58'33"
10	06'34"	01:05'07"
11	05'09"	01:10'16"
12	05'01"	01:15'17"
13	07'51"	01:23'08"
14	07'19"	01:30'27"
15	12'21"	01:42'48"
16	08'04"	01:50'52"
17	10'03"	02:00'55"
18	05'33"	02:06'28"
19	05'42"	02:12'10"
20	06'13"	02:18'23"
21	05'14"	02:23'37"
22	05'04"	02:28'41"
23	05'29"	02:34'10"
24	04'55"	02:39'05"
24.1	08'48"	02:40'04"

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