黃亮中 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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21.6 km | 02:06:03 | 05:50/km

日期: 2013-12-07 15:42 - 總爬升: 287 m - 地點: 內埔-石岡 - 天氣: 棒 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 30%

Pace: 06'27" / 06'00" / 06'35" / 06'22" / 05'42" / 06'27" / 05'34" / 05'55" / 06'13" / 06'17" / 05'58" / 06'11" / 06'23" / 05'47" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'03" / 04'59" / 05'29" / 05'45" / 05'36" /

12月能有這樣秋涼氣爽的天氣真是不容易, 雖然山上不少野狗, 但也無損我的興致; 台北馬前最後一次LSD, 發現傷停一陣子 , 進步不多, 退步倒是很快, 所以, 不要受傷才是王道!

12月累積里程 : 117.90 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 787.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), ㄚ彰和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	06'35"	00:19'02"
4	06'22"	00:25'24"
5	05'42"	00:31'06"
6	06'27"	00:37'33"
7	05'34"	00:43'07"
8	05'55"	00:49'02"
9	06'13"	00:55'15"
10	06'17"	01:01'32"
11	05'58"	01:07'30"
12	06'11"	01:13'41"
13	06'23"	01:20'04"
14	05'47"	01:25'51"
15	05'12"	01:31'03"
16	05'12"	01:36'15"
17	05'16"	01:41'31"
18	05'03"	01:46'34"
19	04'59"	01:51'33"
20	05'29"	01:57'02"
21	05'45"	02:02'47"
21.6	05'36"	02:06'03"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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