周祐陞 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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75.0 km | 03:55:24 | 19.1 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:55:24
總名次	122 / 1963
分組名次	22 / 339
平均速度

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'50")

00:16'50" (+09'27")

00:34'43" (+19'05")

10 km

(00:34'43")

00:17'53" (+10'30")

15 km

(00:58'36")

00:23'53" (+16'30")

00:35'37" (+19'59")

20 km

(01:10'20")

00:11'44" (+04'21")

25 km

(01:18'32")

00:08'12" (+00'49")

00:15'38"

30 km

(01:25'58")

00:07'26" (+00'03")

35 km

(01:33'21")

00:07'23"

00:22'26" (+06'48")

40 km

(01:48'24")

00:15'03" (+07'40")

45 km

(02:06'15")

00:17'51" (+10'28")

00:31'29" (+15'51")

50 km

(02:19'53")

00:13'38" (+06'15")

55 km

(02:42'29")

00:22'36" (+15'13")

00:31'50" (+16'12")

60 km

(02:51'43")

00:09'14" (+01'51")

65 km

(03:05'54")

00:14'11" (+06'48")

00:32'34" (+16'56")

70 km

(03:24'17")

00:18'23" (+11'00")

75 km

(03:48'01")

00:23'44" (+16'21")

00:00'00"

Finish

(03:55:24)

日期: 2013-12-08 08:00 - 總爬升: 2089 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言: 進步阿

賽後評分: 路線引導清楚, 提醒危險路段
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.39 km

FUJI ALTAMIRA LTD TEAM EDITION

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 毛利人和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.2 %
2	25.9	2.0 %
3	21.3	3.7 %
4	14.7	6.8 %
5	12.9	7.4 %
6	15.0	4.9 %
7	11.8	7.2 %
8	15.0	5.2 %
9	20.0	3.6 %
10	33.0	-2.9 %
11	16.1	5.5 %
12	14.0	7.2 %
13	10.0	9.5 %
14	11.8	6.9 %
15	12.5	6.6 %
16	15.8	4.9 %
17	19.3	7.0 %
18	36.7	-4.4 %
19	37.1	-4.6 %
20	38.3	-4.1 %
21	35.0	-3.5 %
22	39.6	-5.0 %
23	34.6	-4.2 %
24	38.3	-4.0 %
25	36.0	-6.1 %
26	38.3	-4.4 %
27	35.0	-3.9 %
28	40.4	-5.0 %
29	41.4	-5.8 %
30	49.3	-7.4 %
31	51.4	-6.4 %
32	43.9	-2.6 %
33	42.4	-1.2 %
34	37.1	-1.1 %
35	33.0	-0.8 %
36	34.0	-0.8 %
37	32.4	-1.0 %
38	26.3	-0.2 %
39	18.2	30.0 %
40	10.3	9.0 %
41	20.9	3.1 %
42	13.3	6.4 %
43	13.6	5.6 %
44	14.5	5.4 %
45	30.8	-4.2 %
46	37.9	-7.9 %
47	15.1	6.6 %
48	21.6	-4.8 %
49	19.1	5.0 %
50	27.7	-3.0 %
51	24.0	2.8 %
52	18.8	4.6 %
53	11.6	7.4 %
54	9.7	8.9 %
55	10.8	7.7 %
56	28.6	-7.1 %
57	36.4	-6.9 %
58	35.3	-7.1 %
59	30.0	-7.9 %
60	33.6	-3.2 %
61	30.5	-5.8 %
62	35.3	-4.2 %
63	47.4	-3.3 %
64	14.1	7.3 %
65	12.0	6.6 %
66	10.5	8.2 %
67	12.0	6.1 %
68	19.0	3.1 %
69	24.2	2.3 %
70	29.8	-5.2 %
71	13.3	6.4 %
72	11.8	6.7 %
73	14.0	8.2 %
74	14.9	6.6 %
75	10.3	7.7 %
76	8.8	7.0 %
76.2	21.4	2.0 %

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