yeh yang 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

yeh yang 宜蘭
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全馬 | 04:56:48 | 07:02/km | 第9馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	04:56:48
總名次	264 / -
分組名次	94 / -
平均速度	07:02/km

日期: 2013-12-07 17:30 - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2506 Cal

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完第八馬入袋！總爬升1200m的礁溪馬果然〝硬斗〞，還好上週有冬山馬的底子，今天山路小腿的爆胎感竟沒有上週強烈，〝保五〞成功。
最累得從櫻花陵園下來後，一路下坡，跑到30K後，又折返往佛光大學跑，跑道最頂的雲起樓，這段上坡真的"鐵"腿，但是有ㄍㄥ住，雖然慢但是全程用跑的喔!
礁溪資源豐富，馬拉松補給超讚，上山雖辛苦，但風景確令人難忘，跑完有免費卻夠水準的按摩，還可以泡免費溫泉，還有諾貝爾奶凍卷當等路...,雖完馬後沒有素食的熱食，但瑕不掩瑜，下次還會來挑戰看看！
自己的腿的肌肉真的有變強壯，因為下坡時有順著坡度加大步伐與步頻，很怕完賽後鐵腿肌肉痛，但...竟然沒有，可見自己的腿部肌肉真的有進步了!

賽前宣言: 宜蘭賽事幾乎全包了!

12月累積里程 : 201.19 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1059.3 km

手動上傳 | 10 years ago

陳雨進, david 和其他 15 人說推

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Y谷恭喜葉老師順利完賽~

2013-12-09 20:30 ·

1 個人推

yeh yang 謝謝Y谷，下次一起來玩玩!

2013-12-10 08:30 ·

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