許榮吉 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許榮吉高雄
ID 305943

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10.0 km | 00:53:42 | 05:22/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'32")

05'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'53")

05'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'23")

05'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

·

高雄

許榮吉

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許榮吉

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許榮吉

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許榮吉

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許榮吉

·

賽前宣言: 1

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'18"	00:15'32"
4	05'21"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'40"	00:32'02"
7	05'39"	00:37'41"
8	05'39"	00:43'20"
9	05'27"	00:48'47"
10	13'06"	01:01'53"
10.0	05'04"	01:02'00"

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