朱世達 2017/10/15 訓練日誌

朱世達彰化
ID 91188

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朱世達

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:57:41 | 05:37/km | 第30馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'39" (+01'24")

15 km

(01:20'35")

00:26'41" (+00'26")

00:54'22" (+00'28")

20 km

(01:48'16")

00:27'41" (+01'26")

25 km

(02:15'49")

00:27'33" (+01'18")

00:56'11" (+02'17")

30 km

(02:44'27")

00:28'38" (+02'23")

35 km

(03:15'29")

00:31'02" (+04'47")

01:01'20" (+07'26")

40 km

(03:45'47")

00:30'18" (+04'03")

Finish

(03:57:41)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 1000

04'58"

(10'00")

04'58"

1000 / 2000

05'12"

(15'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'35"

(20'48")

05'35" (+00'37")

1000 / 4000

05'26"

(26'15")

05'26" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 916.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Water man, Kelly Chang 和其他 20 人說推

留言

Johnny 恭喜世達雨天還能輕鬆破PB...太強了!!!

2017-10-15 10:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	05'36"	00:20'48"
5	05'27"	00:26'15"
6	06'06"	00:32'21"
7	05'25"	00:37'46"
8	05'31"	00:43'17"
9	05'22"	00:48'39"
10	05'15"	00:53'54"
11	05'34"	00:59'28"
12	05'21"	01:04'49"
13	05'18"	01:10'07"
14	05'16"	01:15'23"
15	05'12"	01:20'35"
16	05'37"	01:26'12"
17	05'24"	01:31'36"
18	05'40"	01:37'16"
19	05'20"	01:42'36"
20	05'40"	01:48'16"
21	05'17"	01:53'33"
22	05'09"	01:58'42"
23	05'41"	02:04'23"
24	05'28"	02:09'51"
25	05'58"	02:15'49"
26	05'26"	02:21'15"
27	06'09"	02:27'24"
28	05'37"	02:33'01"
29	05'43"	02:38'44"
30	05'43"	02:44'27"
31	05'38"	02:50'05"
32	07'02"	02:57'07"
33	05'49"	03:02'56"
34	06'42"	03:09'38"
35	05'51"	03:15'29"
36	06'11"	03:21'40"
37	06'23"	03:28'03"
38	05'57"	03:34'00"
39	05'59"	03:39'59"
40	05'48"	03:45'47"
41	05'42"	03:51'29"
42	05'27"	03:56'56"
42.2	04'49"	03:57'41"