Anne 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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Anne

13.3 km | 01:13:51 | 05:33/km

日期: 2017-10-18 04:59 - 地點: 五福宮-竹22 - 天氣: 飄雨&多雲 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 14026 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'12" / 05'51" / 05'34" / 05'33" / 05'32" / 06'10" / 05'15" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 05'14" / 05'16" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'57")

1004 / 1004

190 / 84

05'51"

(12'03")

05'49" (+00'36")

1004 / 2008

191 / 89

05'37"

(17'40")

05'33" (+00'20")

1009 / 3018

191 / 93

05'30"

(23'10")

05'28" (+00'15")

1005 / 4023

192 / 95

05'35"

(28'45")

05'32" (+00'19")

1006 / 5029

194 / 92

展開計圈分析

新竹

Anne

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新竹

Anne

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錸德竹22晨跑

今天快起跑前居然下雨，幸好到竹22雨不下了，一路上和忍堂一起跑，感謝忍堂教練降速陪跑，而且又講不少跑步的心得和知識 ~

一樣跑到竹22 9.5K折返，回程跑到十興國小再回到伍褔宫再小繞一下~

謝謝哇哇的拍拍，林會長台東鐵人賽連日上凸台的包子和豆漿~

10月累積里程 : 299.33 km

MIZUNO WAVE SAYONRAR 2(W) J1GD143004 累積 : 1654.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sean Pai, 多運動和其他 46 人說推

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觀看另 6 則留言

Anne 松華午安唷！

2017-10-19 12:08 ·

Anne 小芬午安！最近天氣不穩定，沒被雨扁好幸運啊！

2017-10-19 12:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'34"	00:17'37"
4	05'33"	00:23'10"
5	05'32"	00:28'42"
6	06'10"	00:34'52"
7	05'15"	00:40'07"
8	05'22"	00:45'29"
9	05'23"	00:50'52"
10	05'26"	00:56'18"
11	05'27"	01:01'45"
12	05'14"	01:06'59"
13	05'16"	01:12'15"
13.3	05'23"	01:13'51"