6.9 km | 00:38:10 | 05:32/km日期: 2017-10-20 20:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 6616 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'08") | 454 / 454 | 177 / 103 |
| 2 | | 05'23" (+00'06") | 454 / 908 | 176 / 105 |
| 3 | | 05'23" (+00'06") | 457 / 1366 | 174 / 106 |
| 4 | | 05'17" | 465 / 1831 | 177 / 106 |
| 5 | | 05'35" (+00'18") | 447 / 2279 | 174 / 102 |
| 6 | | 05'22" (+00'05") | 461 / 2740 | 175 / 105 |
| 7 | | 05'24" (+00'07") | 455 / 3196 | 175 / 105 |
| 8 | | 05'25" (+00'08") | 454 / 3650 | 172 / 106 |
| 9 | | 05'18" (+00'01") | 462 / 4112 | 173 / 108 |
| 10 | | 05'19" (+00'02") | 465 / 4578 | 177 / 105 |
| 11 | | 05'27" (+00'10") | 458 / 5036 | 174 / 105 |
| 12 | | 05'24" (+00'07") | 462 / 5499 | 175 / 105 |
| 13 | | 05'18" (+00'01") | 461 / 5960 | 174 / 107 |
| 14 | | 05'27" (+00'10") | 451 / 6412 | 172 / 106 |
| 15 | | 07'22" (+02'05") | 459 / 6871 | 160 / 84 |
| 16 | | 09'24" (+04'07") | 17 / 6889 | 84 / 126 |
6k tempo 練習
(比半馬快，10k慢的速度練習，天氣涼，感覺良好，但右腳仲係拉扯住，右腳跟位有點痛)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
132.65 km 
ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 :
107.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'21" | 00:10'45" |
| 3 | 05'28" | 00:16'13" |
| 4 | 05'22" | 00:21'35" |
| 5 | 05'23" | 00:26'58" |
| 6 | 05'22" | 00:32'20" |
| 6.9 | 06'33" | 00:38'10" |
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