信凱 2017/10/21 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:18:50 | 03:44/km | 第38半馬

玉里百年慶系列活動-106年跨越板塊路跑活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:18:50
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'33")

00:18'33" (+00'14")

00:36'57"

10 km

(00:36'57")

00:18'24" (+00'05")

15 km

(00:55'16")

00:18'19"

00:37'10" (+00'13")

20 km

(01:14'07")

00:18'51" (+00'32")

Finish

(01:18:50)

日期: 2017-10-21 06:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 13950 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'43"

(03'43")

03'42" (+00'12")

1002 / 1002

179 / 150

03'46"

(07'29")

03'45" (+00'15")

1002 / 2004

176 / 151

03'44"

(11'13")

03'42" (+00'12")

1004 / 3009

175 / 153

03'44"

(14'57")

03'42" (+00'12")

1006 / 4015

176 / 152

03'38"

(18'35")

03'37" (+00'07")

1001 / 5017

176 / 156

展開計圈分析

賽季第一場半馬，天氣好，一路順順回來，一舉打破這幾個月超低跑量產生的低潮期

賽後評分: 路線平坦風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

t a i c, bella 和其他 35 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張阿元乾

2017-10-21 19:28 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-21 21:14 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'44"	00:07'27"
3	03'44"	00:11'11"
4	03'44"	00:14'55"
5	03'38"	00:18'33"
6	03'39"	00:22'12"
7	03'43"	00:25'55"
8	03'44"	00:29'39"
9	03'44"	00:33'23"
10	03'34"	00:36'57"
11	03'34"	00:40'31"
12	03'40"	00:44'11"
13	03'40"	00:47'51"
14	03'44"	00:51'35"
15	03'41"	00:55'16"
16	03'40"	00:58'56"
17	03'48"	01:02'44"
18	03'53"	01:06'37"
19	03'51"	01:10'28"
20	03'39"	01:14'07"
21	03'31"	01:17'38"
21.3	03'31"	01:18'48"