方榮亮 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
ID 178648

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42.1 km | 05:35:54 | 07:58/km

日期: 2017-10-21 03:51 - 總爬升: 703 m - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'53" / 07'07" / 06'50" / 07'30" / 06'50" / 06'48" / 07'12" / 07'43" / 07'03" / 07'16" / 11'44" / 09'01" / 09'11" / 08'52" / 08'01" / 16'21" / 07'50" / 08'32" / 10'52" / 07'32" / 06'03" / 06'09" / 08'03" / 07'09" / 08'44" / 06'37" / 10'04" / 07'05" / 06'42" / 08'04" / 07'07" / 07'24" / 08'28" / 06'38" / 07'08" / 09'14" / 07'47" / 07'26" / 07'20" / 07'42" / 07'23" / 07'07" / 09'40" /

嘉義

方榮亮

·

基本訓練

10月累積里程 : 652.08 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

李志明, 黃茂璟和其他 12 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好亮哥

2017-10-21 16:47 ·

1 個人推

方榮亮呂爸下午好⋯(o^^o)

2017-10-22 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'07"	00:14'00"
3	06'50"	00:20'50"
4	07'30"	00:28'20"
5	06'50"	00:35'10"
6	06'48"	00:41'58"
7	07'12"	00:49'10"
8	07'43"	00:56'53"
9	07'03"	01:03'56"
10	07'16"	01:11'12"
11	11'44"	01:22'56"
12	09'01"	01:31'57"
13	09'11"	01:41'08"
14	08'52"	01:50'00"
15	08'01"	01:58'01"
16	16'21"	02:14'22"
17	07'50"	02:22'12"
18	08'32"	02:30'44"
19	10'52"	02:41'36"
20	07'32"	02:49'08"
21	06'03"	02:55'11"
22	06'09"	03:01'20"
23	08'03"	03:09'23"
24	07'09"	03:16'32"
25	08'44"	03:25'16"
26	06'37"	03:31'53"
27	10'04"	03:41'57"
28	07'05"	03:49'02"
29	06'42"	03:55'44"
30	08'04"	04:03'48"
31	07'07"	04:10'55"
32	07'24"	04:18'19"
33	08'28"	04:26'47"
34	06'38"	04:33'25"
35	07'08"	04:40'33"
36	09'14"	04:49'47"
37	07'47"	04:57'34"
38	07'26"	05:05'00"
39	07'20"	05:12'20"
40	07'42"	05:20'02"
41	07'23"	05:27'25"
42	07'07"	05:34'32"
42.1	09'46"	05:35'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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