12.0 km | 01:12:21 | 06:01/km日期: 2017-10-21 17:37 - 天氣: 爽!涼! - 平均心率: 154 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'17" / 06'15" / 06'24" / 06'18" / 08'12" / 06'00" / 05'52" / 06'05" / 05'51" / 05'57" / 05'55" / 05'27" / 03'07" /
今天應該是從7月開始,
跑起來最舒服,涼啊,爽啊。
最後幾K,還有領跑員,沒掉速。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
267.31 km ![](images/shoe.png)
美津濃 WAVE RIDER 19 累積 :
1893.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'15" | 00:12'32" |
3 | 06'24" | 00:18'56" |
4 | 06'18" | 00:25'14" |
5 | 08'12" | 00:33'26" |
6 | 06'00" | 00:39'26" |
7 | 05'52" | 00:45'18" |
8 | 06'05" | 00:51'23" |
9 | 05'51" | 00:57'14" |
10 | 05'57" | 01:03'11" |
11 | 05'55" | 01:09'06" |
12 | 05'27" | 01:14'33" |
12.0 | 03'04" | 01:14'36" |